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新媽咪產後進行補鈣健骨小提案
1、產後補鈣功課不能停止！ 服用鈣片是從孕中後期即開始的每日功課，要持續到什麼時候呢？ 從營養需要量上看，哺乳期依然是鈣需要量最大的階段（孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天）。新媽咪如果每日泌乳1000-15
2017-03-08 18 -
產後媽媽喝哪三種湯最滋補
紅棗蒸鵪鶉 鵪鶉2只、紅棗15克、姜（去皮）、蔥各10克，植物油10毫升、鹽5克、澱粉適量、黃酒3毫升。做法：將鵪鶉脫毛、去內臟洗淨，斬成塊，紅棗和薑切片，蔥切段。將鵪鶉塊和紅棗、薑片、鹽、黃酒和澱粉拌勻，擺入碟內。隔水蒸至熟，鍋中
2017-03-08 15 -
哇，超詳細月子食譜大全 快收藏吧
麻油蛋包麵線 材料 雞蛋2個，麵線180克，薑l/2條，黑麻油3小匙，清水5碗，米酒，味清各適量。 作法 用2小匙黑麻油熱鍋後，將雞蛋煎成荷包蛋即起鍋備用。 把姜切成絲狀備用。 加入5碗清水於鍋內。 待水沸騰後，加人
2017-03-08 16 -
產後媽媽科學進補，留住青春不是問題
不挑食比“大補”更重要 從營養的角度看，產後新媽媽每天大約需要熱量2700～2800千卡、蛋白質80克。雖然每個人的情況不完全相同，但大致應比懷孕前的飲食量增加30%左右為好。無論你產後怎樣繁忙，也要按時吃飯，菜譜要考慮營養的均衡，
2017-03-08 19 -
產後喝紅糖水，竟會導致貧血
婦幼保健醫師李麗主任表示，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。李麗指出，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能
2017-03-08 24 -
珍藏共用:12個月新媽媽的營養菜譜
在世界各國，都有對動物充滿慈悲愛心、不殺生的素食孕婦、產婦。這些“素媽媽”們，幾乎100%會生下健康、強壯的“素寶寶”，特別“安樂易養”，一般不哭不鬧，特別給父母、長輩們“省心”。 很多年輕媽媽們，也想吃素，但產後坐月子時，由於沒有
2017-03-08 32 -
產後媽媽這樣子吃 可以抗衰老
那麼，新媽應該怎麼吃才對呢？ 1、要保證攝入充足的鈣 哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的
2017-03-08 35 -
產後脫髮,媽媽記得多吃綠色蔬菜
休止期脫髮與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關係。首先婦女在妊娠期，分泌的雌激素較平時增加，使頭髮的生長期延長，脫髮的速度也就變慢，大量的頭髮“超期服役”，於是大多數孕婦早期可出現不同程度上的多毛現象。分娩之後，體內雌激素水準
2017-03-08 29 -
食譜大全，教你在月子期間該怎麼補
產後第2周 食補關鍵字：催乳食品 究竟怎樣樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢？是許多哺乳期新媽媽十分關心的問題。其實，乳汁分泌的品質和數量會受到很多方面的影響，比如愉快的心情、規律的生活、健康的飲食等等都是重要因素。而其中最重要
2017-03-08 39 -
產後4款美味的塑身晚餐 你可不能錯過
牛奶銀杏燉燕窩 材料：牛奶、銀杏、燕窩。 製作方法： 1、將杏仁洗淨，杏仁加水燉10分鐘。（杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭。） 2、將燕窩用水泡發。 3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10
2017-03-08 17 -
十種開心食物 從此遠離產後抑鬱
深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2017-03-08 16 -
瘦身飲食，助新媽媽恢復迷人身材！
許多人都認為，女性在生育以後，身材肯定會受到影響，永遠恢復不了以前的身姿。其實，產後媽咪若是能利用月子中和月子後的時候瘦身，是最聰明的方式了。因為剛生完小孩，通過一定的飲食調理，身上的傷口要癒合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高
2017-03-08 15 -
產後須知：坐月子，媽媽所需要的營養
孕婦產後即面臨兩大任務：一是產婦本身身體恢復；二是哺乳，餵養寶寶。兩個方面均需要營養，因此飲食營養對於月子裡的產婦尤其重要。 月子裡各營養素需求量 研究表示，在產後一年內，哺乳婦女每日需要熱量3200千卡，蛋白質90一100克，
2017-03-08 28 -
產後消除妊娠斑的食物排行榜
下面我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物，愛美的准媽媽不妨試試。 含維生素C豐富的食物 TOP1獼猴桃 抗斑指數：★★★★ 獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量
2017-03-08 27 -
產婦的催乳食譜 讓您遠離奶水不足
絲瓜鯽魚湯 活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、薑、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和
2017-03-08 33 -
產後飲食請不要陷入這8大誤區！
“十月懷胎，一朝分娩”，雖說是生理自然變化，但產婦畢竟是辛苦和疲勞的，需要好好休息，補充營養，以幫助生殖器官的恢復，並為分泌充足的乳汁創造條件。因此，對於年輕的媽媽來說，要確保產後身心健康與體形健美，必須重視“坐月子”時的科學飲食，避免
2017-03-08 8 -
月子飲食如何講究？婆婆醫生大PK！
相信，很多新媽媽也跟曾經的豆豆媽一樣，正處於這種“夾擊”之中。傳統與現代應該如何選擇？讓豆豆媽這個過來人告訴你吧！ 該不該喝水？ 婆婆說：坐月子不能喝水，只可以飲酒！喝水之後會變大肚婆！想喝水的時候要用“米酒水”、“坐月子水”代
2017-03-08 25 -
分享小S辣媽的極速瘦身月子餐
小S的月子餐食譜—— 早餐：姜絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜 中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜 下午茶：甜粥玉米 晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯 夜宵：黑糖紅薯 看明白了嗎？小S的食譜看似簡單，卻把握住了幾個最重要的關
2017-03-08 22 -
新媽媽警惕：產後不可過多吃辣
如今社會上流行吃辣風，水煮魚、香辣蝦、麻辣燙、川味火鍋、麻辣拌菜等受到很多人的追捧。不少人在家裡吃飯時也是什麼菜都佐以辣椒，認為辣椒開胃，有些人幾乎到了“無辣不成席”的地步。更令人關注的是某些地區相繼搞吃辣椒比賽，人們挑戰自己的極限，爭
2017-03-08 21 -
產後新媽媽的“席上珍品”--健腦菜
黃花菜又叫金針菜，原名叫萱草，古稱“忘憂”。黃花菜是人們喜吃的一種傳統蔬菜。因其花瓣肥厚，色澤金黃，香味濃郁，食之清香、鮮嫩，爽滑同木耳、草菇，營養價值高，被視作“席上珍品”。 功效 黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為
2017-03-08 14
