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產後新媽媽的乳房恢復 豐胸飲食
胸部保養再配以合理的營養飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽咪減肥後發現該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。 對於“產後媽咪”，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其他方法。 當雌激素分泌增加
2017-03-14 15 -
產後新媽媽對自己乳房的恢復 擴胸運動
* “產後媽咪”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。 不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。當然，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。 * 做運動時一定要根據自己的身體恢復
2017-03-14 34 -
產後新媽媽的陰道應該如何修復呢
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後女性可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。 * 屏住小便 在小便的過程
2017-03-14 18 -
新媽媽在產後應該如何修護腹部呢
一般情況下，女性在懷孕期間，腰圍大約增加了50釐米，因此產後你會感到腹部是如此的伸張與鬆弛。怎樣使肚子回去？你可以做一些簡單的運動，讓肌肉儘量恢復原來的形狀與力量。 在腹部的最外側至腹部中央，由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩
2017-03-14 19 -
生完孩子的新媽媽就不會再痛經了嗎
誤區1、婚姻是痛經的休止符 結婚後就不會痛經了嗎？有道理嗎？專家表示，痛經和結婚生育是沒有必然聯繫的。一些女性婚後痛經有所緩解，可能是因為青少年時期人體的神經內分泌系統尚未發育成熟，內分泌沒有規律，尤其是很多痛經都發生在剛來月經的第
2017-03-14 14 -
新媽媽坐月子期間要注意哪些事項
絕大多數家庭，把新生兒和新媽媽困在月子房中，對母子健康造成了很大的危害，易引發產後抑鬱症和各種新生兒疾病。 ●炎熱夏季，月子房能使用空調、電風扇嗎？ 在炎熱夏季，空調和電風扇是可以使用的，但是要注意幾點： 1、室內外溫差要小
2017-03-14 15 -
能讓產後新媽媽恢復迷人身材的舉手之勞
1、從沙發上彈起來 辛苦工作了一整天，回到家裡享受完美餐，打掃完衛生，欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或在每次廣告期間做俯臥撐。 2、刷牙時
2017-03-14 11 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 拉伸
* 步驟： 1、完成側腰拉伸，大腿前側拉伸，手臂拉伸等各肌肉群拉伸。 2、坐姿拉伸大腿後側。 3、坐在運動墊上，左腿鉤腳尖向前伸直，右腿屈膝，右腳腳底對著左腿大腿內側，右膝自然外擺放松； 4、挺胸直背，向上拉伸脊柱，然後
2017-03-14 58 -
新媽媽收緊腰腹部運動 屈膝踩球控臀
* 準備姿勢： 仰臥於運動墊上，雙腿分開與髖同寬，屈膝，整個腳底踩在球正上方，雙手手心向下置於體側。 * 步驟： 1、呼氣，雙腳向下壓，向內卷球的同時向上抬起臀部，直至身體成一條斜線。 2、自然呼吸，並在空中控住身體，保
2017-03-14 40 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 側卷上體
* 準備姿勢： 俯臥於健身球上，雙腳抵住牆面，手越過健身球撐地面，同時轉身成左側臥於球上，雙手交叉扶肩或屈肘抱頭，下巴略收保持頭、頸、軀幹在一條直線上，身體側面與地面接近平行，尾椎骨垂直於腳抵住的牆面。 * 步驟： 1、呼氣
2017-03-14 45 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 背身轉動
* 準備姿勢： 俯臥於健身球上，收緊腰腹部核心，雙手屈肘抱頭，肘關節向外展開，儘量保持與肩膀在同一平面內，下巴微收以保證頭頸部在身體的自然延長線上，雙腳抵住牆腳（平衡性增強後可以不用再抵住牆）。 * 步驟： 1、呼氣1/3，
2017-03-14 57 -
產後新媽媽收緊腰腹部運動 半球蹲
* 準備姿勢： 雙手將健身球直臂舉過頭頂。 * 步驟： 1、挺胸，抬頭，中立位站立，雙腿分開與肩同寬或略寬於肩，腳尖向前，略微向外。 2、吸氣，同時屈膝屈髖下跨至大小腿為90°或略大於90°，膝關節對準腳尖第2、3腳指頭
2017-03-14 55 -
產後新媽媽在半年內體重就會恢復
女性產後迫於外界和自身壓力，往往急於恢復身材。而德國一項最新研究告誡廣大產後女性，只要能在3個月至半年內使體重恢復到孕前水準，就屬於正常。 德國醫療保健品質和效率研究所日前發表研究報告說，生完寶寶後，很多女性都希望快速恢復到以前的體
2017-03-14 18 -
月子裡的新媽媽如何去給自己偷時間
利用寶貝的睡眠時間 寶貝的睡眠時間是最可以利用的整塊時間，媽咪可以利用這整塊時間與寶貝共眠，充分的休息對於新媽咪來說是極為重要的。如果得不到好的休息，媽咪的乳汁量就會明顯變少，也就不能給寶貝提供充足的糧食了。新媽咪和寶貝對周圍的環境
2017-03-14 12 -
對於新媽來說什麼是子宮復原不全
產婦分娩以後，膨大的子宮就要日漸回縮，約需6周~8周的時間，會恢復到接近妊娠前的大小；同時，子宮腔內由於胎盤剝離而形成的創傷面也在逐漸縮小，大約經過6周~8周，創面完全修復，子宮內膜也恢復到孕前的狀態。如果由於某些原因影響子宮復原的能力
2017-03-14 16 -
產後新媽媽的子宮復原過程全追蹤
胎兒及胎盤娩出後，子宮的高度約降到肚臍附近，重達1公斤。以後每天下降1.5釐米~2釐米。產後7天，子宮已經下降到骨盆腔，重量只有500克，產後14天子宮只有350克，一直到產後6周左右，子宮大小才恢復到懷孕前的狀態，這時子宮只剩40克~
2017-03-14 16 -
產後新媽媽快速塑身的20個飲食絕招
每一位新媽咪都希望自己能夠在產後夠快速恢復身材以往的曼妙身材，可這個願望有時並不那麼容易實現。應該怎樣做？以下30個飲食法則會幫助新媽咪儘快實現自己的心願。 No.1 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去
2017-03-14 15 -
分娩後新媽和新爸的性生活該怎麼過
懷孕、陣痛和分娩過程可能會（在一段時間裡）影響許多夫妻的性生活。在孕期快要結束的時候，性生活可能會不舒服，至少會由於體形上的變化而變得難以進行。分娩以後，通常都會有一段時間感到不適，那是因為新媽媽還需要一段時間的調節才能恢復到產前的狀態
2017-03-14 18 -
產後新媽媽在鍛煉時應遵守的8項原則
1、防便秘 提倡早活動，早下床可以防止便秘。 2、適當室外活動 適當鍛煉，產後24小時內可在床上休息，24小時後則應下床適當活動。 3、自主活動 自己進食，梳洗，或在室內走走都可以讓身體得到一些鍛煉。 4、保證睡
2017-03-14 13 -
產後需要隔多長時間可以進行性生活
生活中充滿了忙碌和吵鬧，總要把自己的生活與丈夫連在一起。畢竟，夫妻倆不僅僅是寶寶的父親和母親，而且兩人也有自己的感情需要。 和孩子生活在一起會從眾多不同的方面影響夫妻兩個人。可能其中的一個正留在家裡照看寶寶，而在此之前縮減了一個全職
2017-03-14 17
