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產後新媽媽想要恢復身材應遵循這些
產後新媽媽想要快速恢復曼妙身材，除了堅持適當運動，做好正確的飲食搭配是最為簡單有效的方法！蔬菜、主食、肉類等均衡攝入，少吃高脂食品和甜品，幫你輕鬆瘦下來！ 1、保持能量補充。 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既
2017-03-14 13 -
產後新媽媽要做到四大關鍵就可以瘦身
許多孕婦擔心的莫過於胎兒的健康和自己產後的瘦身恢復問題了，以下是產後需要注意的幾點，希望能幫助美麗的新媽咪恢復以前窈窕身材！ 1、 少吃鹽或調味品 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失
2017-03-14 15 -
產後新媽媽的體型之快速恢復方法
新媽媽由於孕產期處於生理特殊階段，體重增加的同時，缺乏適當的運動，而導致肌力的減退，加上平日睡姿、站姿、坐姿的不正確導致肩頸酸痛。瑜珈中的有些體式能很好的幫助提高肩頸部的靈活和穩定性，讓身心重獲舒適和愉悅。 佳人珈語： 1、擴展
2017-03-14 12 -
產後新媽媽如何變美麗無“紋”呢
榮升新媽咪，幸福而忙碌。Angela仔細打量自己縮小了的肚子時，沮喪不已。天啊！彎彎曲曲的紋路幾乎爬滿了整個肚皮，在光線下紋路還泛著白光，完全破壞了原本光滑肚皮的美感。“難道，這個花肚皮將要一直伴隨我？”那麼，妊娠紋是如何形成的？是否能
2017-03-14 16 -
產後新媽媽如何輕鬆恢復平坦小腹
產後恢復平坦小腹的健美操。 1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。 2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面
2017-03-14 17 -
產後新媽媽要走動走動 減肥不用再發愁
美國的一項研究顯示，孕婦在生產後只要每天堅持走路，減少看電視的時間，就能輕鬆減掉贅肉。 美國哈佛大學醫學院的研究人員在《美國預防醫學雜誌》上報告說，他們利用一年時間，對900多名剛生產完的女性進行了跟蹤調查。調查涉及這些女性在生產後
2017-03-14 17 -
產後新媽媽想要瘦身就要從坐月子開始
產後6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產後想要恢復理想體重並非難事。 產後瘦身食譜 為了説明媽媽早日達成目標，李醫師特別推薦素食、中醫瘦身食譜，讓媽媽跨出產後瘦身第一步。 產後瘦身中醫食譜 適用物件 哺乳媽媽
2017-03-14 11 -
產後新媽媽的身體迅速恢復的各個步驟
幸福的新媽媽向來都被看成是世界上最嬌嫩的女人，不能有任何一點的閃失和傷害。那麼，為了新媽媽的身體健康，就讓我們一起瞭解一下怎樣才能使新媽媽的身體迅速恢復美麗吧。 補1月 剛剛生產完的新媽媽，身體會因消耗太多的營養和能量而變得非常
2017-03-14 10 -
產後新媽媽要掌握四個瘦身減重關鍵
只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎？以下是月子裡的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。“以前啊，我還不到50千克，你看現在……”常常聽到女性朋友抱怨分娩過寶寶後身材走樣了，簡直是喝口涼水也長肉，徒呼無奈。事實上，只
2017-03-14 11 -
新媽媽在產後如何進行恢復身材練習
在新生命誕生之際，新媽媽們在幸福喜悅的同時，也會有些許遺憾，曼妙的身姿已然成為相冊裡美好的回憶，高級時尚的裝束也將收藏在衣櫃中。望著鏡子裡的那個圓潤的自己，心裡開始暗下決心：“過不了多久，我就又會恢復到之前的樣子。” 好吧，下面推薦
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產後新媽媽如何恢復“S”型身材
“S”線，女人對身材追求之最高境界！ 儘管也有芙蓉姐姐這種另類“MM”對“S”線的另類解讀，但這絲毫不影響天下MM對於“S”這個字母的熱情，那種趨之若鶩的迷戀絕不會亞於鑽石和時裝。而曾經遭受“懷孕”大戰在不知不覺幸福中毀掉身材的媽咪
2017-03-14 23 -
4大秘笈可有效幫助新媽媽在產後減肥瘦身
運動當然是減肥的最佳途徑，可是不是為得到平坦的小腹、纖細的玉腿而每天狂做仰臥起坐和抬腿運動？減肥是一個循序漸進的過程，“突擊減肥”不僅個人身體受不了，減肥收效也甚微。減肥最好的方法是有氧運動與器械訓練相結合，每個星期堅持三次鍛煉，一個月
2017-03-14 20 -
產後新媽媽恢復產前美妙身材三要素
1、科學合理的飲食調配：產前產後都要注意營養的均衡和適量，除產後最初幾天需要吃些容易消化的食品外，以後可按正常飲食。哺乳期多喝些有營養的湯，可使奶水充足。 產婦在月子裡每天大約需要熱量3200千卡，蛋白質90~100克，鈣2克，鐵1
2017-03-14 14 -
新媽媽在產後如何把粗腿變細有妙招
不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後，原本優美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以倖免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。其實只要有毅力和耐心，恢復美腿的風采也並非一件難事。 要解決問題，先要正視問題。所以你
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產後新媽媽如何在產後恢復陰道的緊實呢
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。 產後新媽如何恢復陰道緊實？
2017-03-14 16 -
產後新媽媽要多久才能恢復原來的體重呢
女性產後迫於外界和自身壓力，往往急於恢復身材。而德國一項最新研究告誡廣大產後女性，只要能在3個月至半年內使體重恢復到孕前水準，就屬於正常。 德國醫療保健品質和效率研究所日前發表研究報告說，生完寶寶後，很多女性都希望快速恢復到以前的體
2017-03-14 16 -
產後新媽媽的乳頭發生皸裂現象的護理
乳頭皮膚比較嬌嫩，尤其是初產婦的乳頭更加薄嫩，開始哺乳時，容易發生皸裂。為了防止皸裂，在妊娠後期就應每天用鹼性小的肥皂和溫水擦洗乳頭，並塗上一層油脂，使乳頭的表皮增生變厚並富有彈性。產後哺乳時，要注意防止被嬰兒咬傷。乳頭長時間受嬰兒唾液
2017-03-14 19 -
產後新媽媽在哺乳期乳房護理4重點
母親用自己的乳汁餵養嬰兒，本身就是對母親乳房的一種保健作用。有的婦女懷孕之前患有乳腺小結、乳頭發育不良（如乳頭短、乳頭伸縮性差等），堅持較長時間的母乳餵養，不僅對嬰兒有好處，對母親自身也有好處。也有不少年輕的媽媽擔心餵奶會使自己的乳房變
2017-03-14 14 -
產後新媽媽的母乳餵養“小管家”
一、側躺（足球）抱法：讓寶寶在您身體一側，用前臂支撐他的背，讓頸和頭枕在您的手上。如果您剛剛從剖宮產手術中恢復，那麼這樣是一個很合適的姿勢，因為這樣對傷口的壓力很小。 二、側臥抱法：您可以在床上側臥，讓寶寶的臉朝向您，將寶寶的頭枕在
2017-03-14 15 -
新媽媽產後大出血的預防與治療方法
一、什麼是“產後大出血”？ “產後大出血”是指胎兒娩出後，經陰道生產的產婦出血超過500毫升，或經剖腹生產的產婦出血超過1000毫升。一般經陰道生產後的出血量普遍被低估，因為在胎盤剛娩出到子宮完全收縮瞬間，往往就可能失血數百毫升，而
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