文章歸檔：2017-03-11第534頁- 家有宝宝网

產後新媽媽“未老先衰”的十大信號

女人的年齡有生理年齡、心理年齡之分，我們常把心理年齡先于生理年齡衰老的人稱為“未老先衰”、“老氣橫秋”等。這是一種籠統的說法，究竟怎樣的女人屬未老先衰，心理學家總結出的心理衰老十大早期信號，可幫我們正確地鑒別。其一、辦事效率低：

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花生+紅棗讓產後新媽媽的胸部暴增

女人都想擁有s型身材，對於自己的扁平胸部總是不滿意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的話題，如何擁有完美身材？花生+大栆幫你激增胸部！ 1、吃生花生米買生的花生米（一定要生的，最好是當年新鮮的，炒過或者鹽焗的都不要吃，會肥），

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產後新媽媽多吃黑豆可有助於補血

研究提示，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達

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知道哪些是產後應有的正常現象？

1、產後全身發抖或寒戰胎兒一娩出，產婦全身感到輕鬆，有時出現全身不可控制的抖動，有的出現寒戰。這些是正常現象，喝點紅糖開水就會好。 2、子宮收縮痛(血氣痛) 產後頭1～2天，子宮一陣陣收縮引起腹痛，稱為宮縮痛。多見於第二胎

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其實母乳餵養更加有利於恢復身材

許多產婦為了保持優美的體形，月子裡就帶上腹帶，穿上緊身的內褲，認為這樣就可以把撐開的胯骨收回去。甚至有的新媽媽不願意母乳餵養就是擔心身材難以恢復，其實這是一個誤區。產婦的這種想法可以理解，但是腹部是人體大血管密集的地方，把腹部束緊

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有哪些瑜伽適合你產後做（下）

瑜伽招式有很多，適合媽媽們產後做的招式也是不少的哦。小編就挑了兩個適合媽媽們產後做的瑜伽招式來介紹給想做產後瑜伽的媽媽們。蠟燭式動作描述：仰臥，屈膝移到胸前，頭部放在地板上，十指交叉枕在頭下。吸氣時雙腿向上伸直，背窩部

2017-03-11 21

產後恢復：產後第1天的產褥操

從產褥操最基本的“深呼吸”開始，相當於預備動作。在做操前後，做胸式或腹式深呼吸。“踩部操”加速腳部血液迴圈，加強腹肌有助子宮早日康復。胸式呼吸：面朝上平躺，雙手放在胸前，慢慢吸氣，呼氣，每次10遍，每日2—3次。腹式呼吸：面朝上平

2017-03-11 17

產後發熱會有什麼樣的症狀出現？

產褥期以發熱為主證，或伴有其他症狀者，稱為產後發熱。產後1～2天內，由於產婦陰血驟虛，營衛暫時失調，常有輕微的發熱，其熱不治即退，屬生理性發熱。亦有在產後3～4 天泌乳期間有低熱，俗稱“蒸乳”，乳通而熱自退，均不屬本病範疇。若產後發熱持

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產後腰痛原因：運動量不足

鍛煉身體重要，產後鍛煉身體更重要。現在不少生完孩子不久的年輕母親腰痛，不是因為帶孩子太累，而是鍛煉太少引發骨質疏鬆導致。一位正在哺乳期的年輕女士求診說，自己剛生完孩子3個月，最近發現經常腰痛得直不起來，有時連彎腰給孩子洗尿布都不行

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發生產後出血症狀該怎麼處理好呢？

產後出血是指胎兒娩出後24小時內陰道流血量超過500毫升者。是分娩期嚴重的併發症，是產婦四大死亡原因之首，發生率占分娩總數的2%-3%。產後出血主要原因依次為子宮收縮乏力、胎盤因素、軟產道裂傷及凝血功能障礙，但根據不同原因引起的出

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新媽媽產後瘦身束腰易致婦科炎症

消息不少新媽媽在產後都會使用緊身腹帶瘦身，希望能儘快地讓腰部變得纖細起來。不過醫生提醒，緊身腹帶不宜整日使用，使用數小時候後就要解開，讓身體放鬆一下。據醫院專家介紹，很多產婦使用緊身腹帶通常都把腹部勒得緊緊的，容易使盆腔血液運行

2017-03-11 16

教產後的媽媽應該如何坐月子？

“坐月子”既醫學所說的產褥期保健，是指從胎盤娩出至產婦全身各器官除乳腺外恢復或接近正常末孕狀態所需的一段時間，一般規定為6周。產褥期母體的各種生理變化雖屬生理性，但也需精心護理，首先要保證產婦有足夠的營養，注意平衡飲食，一般產後稍

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產後怎樣鍛煉才能恢復得好呢？

產婦在經歷了妊娠的辛苦和分娩的高度緊張之後，應當得到充分的休息和豐富的營養，以保證身體的復原。很多婦女產後往往採取臥床的方式來養身體，這並非是一種全面有效的好方法。有的婦女，由於產後缺少必要的活動，反而延長了身體恢復的時間。適當、得法地

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產後得月子病的媽媽注意飲食調理

婦女產後，因產後生理的特殊性，易患產後腹痛、自汗、盜汗、便秘、惡露不絕、乳汁缺少等諸症。如注意產後飲食調理，可使症狀減輕，促進康復。三七雞湯生三七末6克，雞肉300克，45度米酒200克。將雞肉放燉盅內，加冷開水2小時碗，隔水燉3

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產後“褥汗”應該怎麼辦，如何護理？

產婦在生產後的第一個星期出汗較多，尤其在睡眠時，常常會把衣服、被子浸濕，醫學上將這種生理現象稱為“褥汗”，7天左右會自然停止。一般來講，每個產婦都有褥汗。中南大學湘雅醫院產科主任伍招娣介紹說，所以很多老人特別強調月子裡不能吹風，要“捂”

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產後媽媽滋補要注意哪些事項？

產後新媽媽勞苦功高，家人都想把最營養的滋補品拿給她吃，沒想到還會吃出來不舒服的情況。原來，產後滋補中藥及滋補的時間是有選擇的。例如：小李幸福地做媽媽了，家人也開始忙碌起來。聽說產後新媽媽身體都很虛弱，老公把朋友從東北帶回來的

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產後恢復：剖腹產媽咪的產後塑身訓練

個人體能評估姓名：吳華年齡：35 產後兩個半月身高：158cm 體重：55kg 體脂含量：35% 血壓：90/60mmHg 靜態心率：72次/分最大心率：185次/分目標心率：139次/分-162次/分胸圍：

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告訴產後新媽媽身體的一些新情況

也許我們會認為新媽媽產後虛弱，需要好好補一補。中藥有很多滋養藥物，並且毒性小，是不是准媽媽可以用來調補一下呢?事實並非如此。准媽媽分娩後，身體的機能會發生一些變化，這個階段不同於平常，與懷孕時也不同，用中藥補益，還是有很多禁忌的。那麼我

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產後第1周該如何注意自己的健康？

分娩當日你會感到精疲力竭，應儘量安靜休息。如無異常情況，可在產後8-12小時左右試著慢慢下床走動，去衛生間排便或處理惡露。在醫護人員的指導下按摩乳房並開始喂哺寶寶。不想吃東西不必勉強，多喝一些流質或半流質也有利於體力的恢復。一般來說，對