文章歸檔：2017-03-10第198頁- 家有宝宝网

懷孕第40周推薦食譜：酸棗粳米粥

食譜原料：酸棗15克，粳米100克。酸棗粳米粥工藝做法：煮。配菜專區：孕婦食譜;熱菜;粥的做法。菜譜屬地：閩菜。製作方法： 1、酸棗切成粒後剁碎;粳米用水泡1個小時。 2、先將粳米用鍋煮成粥

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懷孕第40周推薦食譜：黃花豬心湯

食譜原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個，鹽。黃花豬心湯工藝做法：煮。配菜專區：孕婦食譜;熱菜;湯的做法。菜譜屬地：粵菜。製作方法： 1. 豬心洗淨，放入開水蒸燙，然後撈起放入涼水中用手擠

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懷孕第40周推薦食譜：老姜煲牛展湯

食譜原料：牛展300克，老薑40克，鹽3克，米酒15克，去核紅棗8粒。老姜煲牛展湯工藝做法：煮。配菜專區：孕婦食譜;熱菜;湯的做法。菜譜屬地：粵菜。製作方法： 1. 牛展切厚片，放入滾水中煮5分

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懷孕第40周推薦食譜：橘皮海帶絲

食譜原料：幹海帶150克，青菜(取莖)150克，幹橘皮50克，香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。橘皮海帶絲工藝做法：拌。配菜專區：孕婦食譜;熱菜;素菜。菜譜屬地：魯菜。製作方

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懷孕第40周推薦食譜：核桃芝麻糊

食譜原料：核桃仁45克，黑芝麻40克，幹桑葉30克，牛奶。核桃芝麻糊工藝做法：煮。配菜專區：孕婦食譜;熱菜;小吃的做法。菜譜屬地：粵菜。製作方法： 1、將黑芝麻炒熟晾涼;幹桑葉揉碎。 2、將

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懷孕第1周推薦菜譜：番茄汁飯

製作方法： 1、洋蔥切成絲。 2、先把洋蔥炒出香味，在假如番茄汁和水，倒入大米，煮熟即可。番茄汁飯健康提示：番茄汁飯生津止渴，健胃消食。適合孕婦各個時期食用，尤其是早孕反應胃口不佳時。

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懷孕第1周推薦菜譜：酸棗粳米粥

食譜原料：酸棗15克，粳米100克。酸棗粳米粥工藝做法：煮。配菜專區：孕婦食譜;熱菜;粥的做法。菜譜屬地：閩菜。製作方法： 1、酸棗切成粒後剁碎;粳米用水泡1個小時。 2、先將粳米用鍋煮

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懷孕第1周推薦菜譜：果蔬沙律

食譜原料：百合2個，芒果1個，黃瓜1根，紫甘藍1/4個，沙拉醬、原味番茄醬各適量。果蔬沙律工藝做法：拌。配菜專區：孕婦食譜;涼菜;小吃的做法。菜譜屬地：其他國家菜系。製作方法： 1. 百合剝

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懷孕第1周推薦菜譜：圓肉豬肝湯

材料：花膠——70克圓肉——30克豬肝——300克豬腱——300克薑片——50克紹酒——30克蔥——少許醃料：生粉——5克生油——5克圓肉豬肝湯做法： 1

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懷孕第2周推薦菜譜：韭菜炒蝦仁

食譜原料：蝦肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，醬油5克，鹽3克，味精1克，料酒5克，蔥20克，薑10克，高湯30克。韭菜炒蝦仁製作方法： 1、蝦肉洗淨，瀝幹水分。 2、韭菜擇洗乾淨，瀝

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懷孕第2周推薦菜譜：什錦果汁飯

食譜原料標準大米、牛奶250克，白糖200克，蘋果丁100克，鳳梨丁、蜜棗丁、葡萄乾、青梅丁、碎核桃仁各25克，番茄沙司、玉米澱粉各15克。什錦果汁飯工藝做法：煮。配菜專區：孕婦食譜、飯的做法、素菜、熱菜。

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懷孕第2周推薦菜譜：大棗雞絲糯米飯

食譜原料：大棗100克，糯米、雞肉。大棗雞絲糯米飯製作方法： 1、大棗去核切碎，雞肉切成細絲，糯米洗乾淨。 2、所有材料一同放入鍋裡隔水蒸煮，煮熟即可。健康提示：大棗雞絲糯米飯可以根據孕婦自己

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懷孕第2周推薦菜譜：紅棗菊花粥

食譜原料粳米(100克) 輔料：棗(幹)(50克) 菊花(15克) 調料：赤砂糖(20克) 紅棗菊花粥工藝做法：煮。配菜專區：孕婦食譜、粥的做法、素菜、熱菜。菜譜屬地：粵菜。製作方法

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懷孕第2周推薦菜譜：豬肝燴飯

食譜原料米飯125克，豬肝35克，瘦肉20克，胡蘿蔔20克，洋蔥50克，蒜末5克，蝦仁10克，澱粉20克，沙拉油50克，鹽10克，白糖5克，味精2克，胡椒粉1克，醬油25克，香油5克，料酒3克。豬肝燴飯製作

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懷孕第3周推薦菜譜：竹菇止嘔粥

食譜原料竹菇15克，白米50克，生薑3克。竹菇止嘔粥工藝做法：燉、煮。配菜專區：孕婦食譜、粥的做法、素菜、熱菜。製作方法 1、將竹菇洗淨，放入砂鍋內，加水煎汁，去渣。 2、把生薑去外皮，清水洗

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懷孕第3周推薦菜譜：香菇合

食譜原料香菇50克，薑3克，澱粉25克，瘦豬肉150克，雞湯或肉湯90克，火腿25克，雞蛋40克，醬油20克，蔥10克，鹽3克，熟豬油45克。香菇合工藝做法：蒸配菜專區：熱菜，孕婦食譜，魯菜製作方法

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孕前孕後准媽媽該怎麼補葉酸

富含葉酸的食物有：蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；動物性食品有動

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注意：懷孕期間孕婦特別缺葉酸

在孕早期，胎兒神經管閉合、細胞生長、分裂，都需要很多葉酸。到了孕中期、孕晚期，母體的血容量、乳房、胎盤的發育都使得葉酸的需要量大增。目前，世界上比較認可的方法就是每天補充0.8mg的小劑量斯利安葉酸。據瞭解，一項由中美兩國合