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孕期的膳食營養要均衡
孕期的膳食應多樣化，營養要平衡。所謂平衡膳食，就是要提供符合衛生要求、營養全面、配比合理的膳食標準和膳食配方，根據體重的實際情況作合理的安排。體重低於或高於應該增長的量都是不對的。所以，作為孕婦，應該避免飲食中的營養缺乏，保證身體處於最佳
2017-02-15 25 -
懷孕期間的營養需求
孕婦的營養狀況非常重要,因為胎兒生子發育所需要的養料,都是從孕婦身體內攝取的.孕婦每天吃的食物,不僅要維持她自己身體的需要,而且還要分一部分養料來供給胎兒的生長,此外還要積累一部分為將來哺乳作準備. 因此,孕婦的營養不良,不僅影響胎兒的發
2017-02-15 14 -
均衡飲食 備孕爸爸要養成好習慣
生一個健康的寶寶是每對夫妻的願望,而孕前合理補充營養,是優生優育的一項很重要的內容, 1、 每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他們磨碎後進食益處更大。 2、 每天兩份豆類食品、豆腐或種子類
2017-02-15 23 -
孕前合理補鐵 避免母嬰貧血
生一個健康的寶寶是每對夫妻的願望,而孕前合理補充營養,是優生優育的一項很重要的內容,其中缺鐵性貧血的夫婦更應該及時補充鐵和其他營養製劑. 區計生服務站的醫生解釋說,妊娠後由於胎兒生長發育的需要,使母體內發生了一系列適應性的生理變化,加重了
2017-02-15 19 -
孕前合理補碘 預防寶寶出生缺陷
孕前和孕早期還應該補充一種微量元素——碘.婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性.碘是人體必需的微量元素之一. 孕前和孕早期還應該補充一種微量元素——碘.婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性
2017-02-15 30 -
孕婦應該什麼時候補充DHA?
1、魚油類DHA製品 孕中晚期(孕20周後)——胎兒出生後6個月內 一般來說,魚油類DHA製品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳.因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期
2017-02-15 34 -
准媽媽如何選擇DHA製品
目前市場上銷售的DHA製品主要分為兩大類,即海藻油DHA和魚油DHA.海藻油中DHA含量較低,建議服用海藻油的准媽媽們要選擇那些DHA含量高,同時低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的製品;魚油類的DHA製品選擇的原則應該是那些高含量、高純度、配
2017-02-15 16 -
DHA的食物來源有哪些?
1.母乳.初乳中DHA的含量尤其豐富.不過,母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構.日本的母親吃魚較多,乳汁中DHA含量高達22%,居全球第一;其次為澳大利亞,約為10%;而美國最低,僅有7%. 2.配方奶粉.指添加DHA的配方奶粉.
2017-02-15 52 -
煮飯小技巧：怎樣留住魚中的DHA
如果想通過吃魚起到健腦和維護心腦血管的作用,那麼最好食用應季的魚.因為不同季節的魚,其體內脂肪含量有很大變化,DHA和EPA(二十碳五烯酸)的含量也隨季節有所變化.應季的魚味道好,魚肥肉厚,而且價格便宜,DHA和EPA的含量也豐富. 人們
2017-02-15 30 -
孕媽容易忽略的幾種營養物質
都說媽媽是最偉大的,從孕前到妊娠,要經歷一段很漫長的過程,有辛酸也有快樂.她們在一懷孕就開始七補八補的,卻不知道吃的這些東西到底有沒價值. 熱能：每天主食攝入量應達到或高於8兩,並且精細糧與粗雜糧搭配食用,熱能增加的量可視准媽媽體重的增長
2017-02-15 21 -
孕中期的營養與食物搭配
妊娠13—27周為孕中期,孕中期胚胎發育階段完成,是母親和胎兒都已安定的時期,胎盤已形成,流產的危險性大大減少,早孕反應消失,孕婦的心情變得輕鬆愉快.但是,絕不能順其自然,等待到28周以後進行產前檢查,這裡必須提醒的是該期孕婦即使沒有任何
2017-02-15 24 -
孕中期飲食：孕婦補鈣
此時是胎兒迅速發育的時期.胎兒除了迅速增長體重外,組織器官也在不斷地分化、完善;因此,這個時期的營養飲食很重要.在此階段,孕婦的早孕反應已經過去,多數孕婦胃口大開,這時就應不失時機地調整飲食,補充營養. 在保證飲食品質的同時,還要適當提高
2017-02-15 25 -
媽媽吃得越多 寶寶長得越好嗎？
事實上，胎寶寶的營養是否充足，不僅取決於准媽媽所攝取的孕期所需的營養素是否足夠，還取決於准媽媽對所攝取營養素的吸收程度。 在孕期食用食物品種及數量都增加，千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節制地進食，有以下的建議： 1.每日穀類400～
2017-02-15 138 -
孕期多吃香蕉不會便秘？
孕期便秘是准媽媽常遇到的難題，很多人認為香蕉是潤腸的，可緩解便秘。但其實這是個誤區，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。 女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸
2017-02-15 22 -
孕期營養飲食該怎麼安排
准媽媽的營養需求比平時高得多,懷孕時必須攝取高於平時的熱量、蛋白質、鈣、鐵及各種維生素和微量元素.到了懷孕中後期,胎兒發育迅速,需求量就會更多.然而,准媽媽們往往為了保證營養足夠而多吃、亂吃,卻忽視了營養過剩以及攝取不均衡同樣會給自己和胎
2017-02-15 22 -
孕婦選擇哪些酸味食物更有益
說到孕婦的飲食,大家首先想到的是什麼呢？沒錯,就是喜歡吃酸的,那孕婦到底能不能吃酸呢？跟著我來研究一下吧. 很多婦女懷孕後特別喜歡吃酸味的食物.酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促進胃蠕動,有利於食物的消化和各種營養素的吸收. 所以懷
2017-02-15 25 -
這4類孕媽 最易出現營養不足
張琚說,營養知識的缺乏是造成孕婦營養攝取不足的原因之一,一般以下幾類孕婦容易出現營養攝取不足的情況. 為了好身材,節食：“你看小S、陳慧琳生產後身材還那麼好,我可不想生完寶寶身材走樣,成為臃腫的中年婦女.”張女士是一名白領,擔心懷孕後體重
2017-02-15 15 -
孕婦孕早期營養補充的4大重點
孕早期的膳食應是營養全面、經過合理調配的平衡膳食,既要防止由於強烈妊娠反應而引起的營養素缺乏,也要防止某些營養素攝入過量. 營養需求一 鈣質：像是牛奶、蛤蜊、小魚幹、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防緊張
2017-02-15 20 -
素食孕婦如何獲取足夠營養？
今天就在這裡跟各位吃素的准媽媽分享一下如何吃素獲取營養的小技巧. 技巧1：蛋白質攝取很重要 蛋白質是構成生物體的主要原料,具有建造組織的功能,准媽媽在懷孕期間必須攝取足夠的蛋白質,以供應胎兒成長發育.蛋白質的主要來源包括肉、蛋、奶、豆類食
2017-02-15 13 -
孕婦嘔吐期間該如何進補營養？
妊娠嘔吐期營養補充貼士 (1)孕婦對妊娠反應要順其自然,保持樂觀情緒.調節飲食,保證營養,滿足親和胎兒的營養需要. (2)進食的嗜好有改變不必忌諱,吃酸、吃辣都可以.適當吃些偏鹼性食物,防止酸中毒. (3)要細嚼慢嚥,每一口食物的分量要少
2017-02-15 28
