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五個小秘訣讓你產後依然保持窈窕
五個秘訣讓你保持窈窕 一、早飯不妨豐盛 我的早餐非常豐盛，計有雞蛋一個，牛奶五百毫升，涼拌小菜若干，外加穀類食品如紅薯、玉米、全麥麵包等。 早餐可以吃得很飽很撐，充分滿足自己的食欲。其實計算起早餐的全部熱量，不會超過500卡
2017-03-10 15 -
七步幫產後新媽媽打造迷人的性感玉腿
步態NO.1踮著腳尖走路…… 使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。 關鍵字： 繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。 步態NO.2向前邁大步
2017-03-10 12 -
餵奶媽媽須知 母乳使乳房“再發育”
不少媽媽都認為，哺乳是導致乳房下垂、鬆弛的主要原因。但專家指出，母乳餵養不會影響乳房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。 哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，
2017-03-10 11 -
去脂4招 產後新媽媽減肥就是這麼簡單
1、佐料，另一道減肥風景 雖說要好好地攝取食物中的營養，但並非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使來當三餐吃就不適宜了。因為三餐是為身體和心理的健康，所以一邊與家人共用美味佳餚，一邊減肥吧！ 做菜
2017-03-10 11 -
產後新媽媽塑身 瘦腹部的飲食秘笈
下腹贅肉的梨形身材恐怕是辦公一族最頭疼的問題，他們大都日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，小肚腩就不知不覺跑出來了。 減肥對策就是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能
2017-03-10 12 -
產後新媽媽的妙招 讓瘦身不那麼枯燥
減肥是世界上最困難的事情之一，至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的女人都這麼說。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。 不斷提醒自己為什麼要減肥：為了即將來臨的假期旅遊（要少穿一點）、高中畢業
2017-03-10 15 -
多吃豆腐預防產後新媽媽的臀部下垂
你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。 如果你的臀部松垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比
2017-03-10 16 -
產後六個月是恢復體形的關鍵時期
想要讓自己在產後擁有好的身材，那麼在產後給自己做運動和注意飲食是不能少的。但是很多媽媽都不知道自己要怎樣才可以幫自己更好的進行身材的修復。下面就來給大家講講。 在俗成的觀念裡，常人總是認為懷孕是女性體態發胖、變形得關鍵因素，許多婦女
2017-03-10 24 -
你知道在產後做瑜伽對身體什麼好處
瑜伽是一種很多都市女性都做的一種運動，它對於身體的調理是很有幫助的。對於產後的媽媽們來說給自己做產後瑜伽會有什麼幫助呢？下面就來給大家簡單講解。 產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支援組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態，更容易完成某些姿勢。
2017-03-10 16 -
新媽媽在產後的最健康的10種減肥法
史上最健康的10種減肥法 想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。
2017-03-10 12 -
新媽媽想在產後使胸部變美的小型體操
Step1：兩腳分開，約與肩同寬。一邊慢慢吸氣、一邊將兩手向上伸展，交叉握好。 Step2：用力呼氣，此時用力放下手臂、彎起雙肘，並挺起胸部。此動作須一氣呵成。如此重複進行10次。 Step3：兩腳分開與肩同寬，充分伸展背
2017-03-10 19 -
產後新媽媽在減肥塑身方面的基本原則
懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是有一件事卻常常成為產後婦女的夢魘，即是以往曼妙的身材從此不復再見。其實，只要有正確的觀念，加上耐心和毅力，要恢復原來的身材，並不是一件不可能的
2017-03-10 28 -
豐胸食譜讓產後新媽媽的美夢成真
鹽水蝦可助你豐胸 材料：斑節蝦16只，鹽，酒，薑片3片，味精少許。 做法：1、水滾之後放入蝦，加鹽、酒及薑；2、蝦變色後撈起即可。 斑節蝦作用原理：斑節蝦含豐富礦物質，可促進荷爾蒙分泌。 胡蘿蔔燉牛肉能預防下垂現象
2017-03-10 22 -
咖喱蔬菜湯可促進新媽媽代謝減肥瘦身
1、 有機蔬菜湯：買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。 2、 速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。 3、 速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，
2017-03-10 13 -
讓產後新媽媽悄悄變瘦的走路方式
通常情況下，如果想瘦身，必須長期堅持高強度的有氧和無氧運動。而走路就能“走掉脂肪”會讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。 健走有助全身塑型 健走運動中使用的手杖可有多種用途，兩手一前一後推動健走杖的時候，會運動到上半身，對於
2017-03-10 36 -
產後新媽媽想要塑身 從月子開始
新媽媽在生產後除了疼愛小寶寶以外，最關心的就是自己身材的恢復了。是呀！誰不願做一位美麗的媽媽呢？可是如果新媽媽產後每天臥床休息，足吃足喝，就會與美麗越來越遠。坐月子過程中，每天吃得多動得少，身體吸收了大量的脂肪，蛋白質及過多的熱量，身體
2017-03-10 11 -
春季產後新媽媽瘦身計畫之擺脫麒麟臂
每節動作只需要堅持5秒鐘左右，就能夠增加肌肉，當身體的肌肉增加後，體質就會轉變，這個時期，即使不做運動，為了保持內臟運動和身體體溫，能量仍然會得到消耗，這種現象被稱為：基礎代謝。基礎代謝強度越高，脂肪就越容易燃燒。換句話，基礎代謝和瘦身
2017-03-10 13 -
喝白開水助產後新媽媽健康掉脂瘦身
有的肥胖患者不僅過度節食，而且連水也不敢多喝。其實，飲水不足恰恰是減肥大忌。美國一位專門研究肥胖疾病的專家指出：如果不喝足水的話，許多人更會變得過度肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內毒素增加、關節和肌肉疼痛，甚至還會導致“水瀦留
2017-03-10 12 -
讓你產後挺胸做人的8大“胸”器
方法一：吹氣球 實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球為標準。 作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪
2017-03-10 23 -
塑身妙方助你產後擁有一個完美身材
盲目追求“瘦”的減肥時代已經過去，現在是追求美好身段的纖體時代。纖體的本質是修出完美身材，特別是想穿漂亮衣服時，幾個重點部位的瘦尤為重要--手臂、腰腹和腿部。 1、瘦腰腹部 “窈窕淑女，君子好逑”，所謂窈窕者，身材苗條婀娜，其腰
2017-03-10 19
