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家庭醫生 月子裡失眠怎麼辦？
很多媽媽抱怨產後出現失眠這種情況，媽媽的睡眠品質直接影響了產後恢復，和寶寶的照料問題。今天我們一起學習怎麼調節產後失眠和調節產後失眠的營養食譜。 生活細節上的調節： 一、和寶寶睡眠規律一樣 正常情況下，新生兒的日睡眠時間是1
2017-03-06 22 -
媽媽廚房 媽媽的產後康復法寶
生產讓媽媽出了很多血，所以媽媽們在月子裡補充營養，調節氣血是很重要的，媽媽們要怎麼做到對症下藥，下面我們來介紹一下幾款營養食譜。 山楂煮粥：取山楂15克，大米60克，紅糖10克。先將山楂加水煎煮取濃汁加入大米，紅糖煮成粥食用。具有開
2017-03-06 32 -
下奶食譜 神奇桔葉讓新媽媽奶水充足
產後奶水不足是很多媽媽的煩惱，各種下奶食譜都試過了，你試過用桔葉下奶麼？看看網友芥末女孩推薦的桔葉下奶食譜吧，驗證過的食譜，讓媽媽奶水充足。 神奇桔葉讓新媽媽奶水充足 網友芥末女孩，生了寶寶到現在已經一年零八個月，現在也還
2017-03-06 38 -
媽媽廚房 夏季產婦的月子餐
夏天很多人都覺得胃口不好，其實這是因為天氣炎熱的關係。在這段時期，媽媽們坐月子也不例外，下面給你介紹一份營養食譜，讓媽媽們的胃口變好。 讓媽媽胃口變好的夏季月子餐 紅參蒸鯽魚 材料： 活鯽魚25O克，紅參12克，火
2017-03-06 18 -
月子裡邊補充營養邊瘦身 心動了嗎？
很多媽媽擔心月子裡補充營養過度，導致身材變得一塌糊塗。最後有的媽媽竟然選擇了節食，這樣的做法犯了月子禁忌，讓爸爸們很無奈也著急。媽媽們一起來看看月子裡可以減肥的食物吧。 加強必需脂肪酸攝取 必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應
2017-03-06 23 -
產後補鈣有妙招 鴨絲綠豆芽幫助你
產後媽媽們身子虛弱，可以通過食補來讓身體恢復更快。媽媽們除了你的奶水要足夠的鈣質，你自身也需要，因為補充鈣質能增強你的抵抗力。 那麼，下面來推薦產後食譜：鴨絲綠豆芽。 美味的鴨絲綠豆芽幫你補鈣 此菜營養豐富，含有較多的
2017-03-06 31 -
營養月子餐韭黃鱔魚 助你產後恢復
產後補充營養十分重要，媽媽們要根據自身的情況對身體進行補充養分，那麼今天我們來給大家介紹一份營養食譜：非黃鱔魚，趕緊學習一下吧。 鱔魚的營養價值很高 韭黃鱔魚能補虛、助力、去寒濕、通血脈，可治療產後虛嬴。下面是產後月子營養
2017-03-06 47 -
媽媽廚房 營養食譜茄汁鶉蛋的做法
月子裡的媽媽像個脆弱的玻璃球，爸爸們要竭盡全力，讓媽媽們恢復元氣。特別是在食補方面，下面我們來介紹營養食譜的做法。 鶉蛋被認為是“動物中的人參”，含有著豐富的營養物質，有著補氣益血，枝風濕，強筋壯骨的營養價值，是產後的理想滋補食品。
2017-03-06 21 -
媽媽廚房 產後祛斑的營養食譜
討厭的斑點長在了年輕媽媽的臉上，媽媽們心裡難受，卻不知道該怎麼辦？用化妝品來解決嗎？絕對不行，今天小編給大家帶來祛斑的營養食譜。月子裡的媽媽可要好好學習哦。 給自己做一份營養的祛斑養顏粥 1、芝麻薏仁山藥牛奶 材料：黑
2017-03-06 38 -
月子美味食譜 蓮子肚片湯
食譜原料 蓮子肚片湯 主料： 洗淨豬肚150g，去心蓮子30g 調料： 黃酒5g，蔥、薑各3g，精鹽2g，味精1g 製作方法 1、蓮子加水適量蒸至酥。； 2、豬肚切片，加薑、酒、清水煮沸，撇去浮沫，改用小火煮酥後，放入蓮子（
2017-03-06 32 -
媽咪廚房 產後第一餐雞絲餛飩
生下寶寶，這時候消耗了媽媽們身體的大部分能量，要吃些什麼來讓媽媽們恢復元氣呢？今天媽咪廚房為你準備了產後第一餐：雞絲餛飩。一起學習一下吧。 材料：豬肉餡250克、熟雞絲25克、雞蛋1個、餛飩皮300克、紫菜15克。 調料：高湯、醬油、蔥花
2017-03-06 55 -
新媽媽的月子營養食譜大全
整個坐月子期間，產婦需要多種營養素，這些營養素可從下列食物中攝取： 月子餐要講究飲食多樣化 1、蛋白質：瘦肉、魚、蛋、乳和家禽類如雞、鴨等都含有大量的動物蛋白質；花生、豆類和豆類製品如豆腐等含有大量的植物蛋白質。 2、脂肪：肉類和
2017-03-06 16 -
另類蛋品 產後媽媽另一選擇
（蛋品類）鮮牛奶250g，白糖125g，雞蛋135g 香香的滑滑的牛奶雞蛋羹 做法 1、將牛奶分為兩份，一份與白糖混合，放在小火上慢慢加熱使白糖溶化。 2、布丁模可用上大下小的瓷茶杯代替，洗淨擦乾，塗一層薄油備用。 3、 鍋中加
2017-03-06 16 -
產後補營養 鯽魚可以這麼吃
媽媽們聽過鯽魚可以和奶油一起煮的嗎？你沒聽錯，下面我們來介紹一下吧。 奶油鯽魚 奶油鯽魚你聽說過嗎？ 原料 鯽魚1條（500g），熟火腿2片，豆苗15g，白湯500g，筍片25g 調味料 食鹽2g，蔥結1只，薑片2片，味精1
2017-03-06 24 -
減肥瘦身 愛美產婦可以這麼吃
材料： 各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇。 調味料： 香油、鹽、胡椒粉。 做法： 美味的香菇魚片粥 1、大米洗淨，浸泡一會，放入鍋中，加約8倍水煮粥 2、魚肉切成薄片，放少許鹽和胡椒粉醃一會 3、香菇洗淨去蒂，切成片4
2017-03-06 14 -
四大美味食譜 幫助媽媽們下奶
現今，世界各國都有研究機構證明，6個月以前的寶寶，最好的營養品是母乳，但是，許多媽媽卻因為母乳不足，不能用純母乳餵養寶寶。那應該怎麼辦呢？ 美味下奶食物 蝦仁餛飩湯 原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿蔔15克。蔥末20克。姜
2017-03-06 13 -
三款美味月子菜肴 新媽隨意挑選
分娩乃人生一件大事，如果產前在飲食上做一些準備，分娩時以至月子裡都會給你帶來很多益處，不妨試一試。 月子不可或缺的美味佳餚 養肝湯 原料：紅棗7顆 製作：每天取紅棗7顆洗淨，在每顆紅棗上用小刀劃出7條直紋，幫助養分溢出，然後用熱開
2017-03-06 24 -
媽媽廚房 產後催乳食譜新鮮出爐
奶水不足真是很多新媽媽的心頭之痛，不僅寶寶沒奶水喝啼哭，而且這時候媽媽們的乳房也是很不舒服，小編今天給大家帶來催乳的營養食譜。媽咪們學習一下吧。 烏魚通草湯 烏魚通草湯催乳效果好 原料：烏魚（又稱黑魚）1條，通草3克，蔥、鹽、料
2017-03-06 37 -
月子食譜 西北菜黃燜羊羔餅的做法
很多人聽說西北菜黃燜羊羔餅很出名，那麼它到底怎麼做的呢？為什麼這麼受歡迎呢？那麼今天讓小編來告訴你。？ 西北菜 黃燜羊羔餅誘人十足 食譜原料： 羊肉（肥瘦） 1500克， 烙餅（標準粉） 300克，植物油70克，醬油50克，料酒
2017-03-06 79 -
媽咪食譜 脆肉片皮雞的做法
美味的脆皮雞怎麼做呢？月子裡的媽媽可不可以吃呢？放心吧，今天小編交你一個好辦法，讓你可以開心地吃脆皮雞哦。 美味月子餐，媽媽們的最佳選擇 食譜原料： 雞1500克，肥膘肉150克，豬肉（瘦） 75克，雞蛋清50克，荸薺20克，花
2017-03-06 15
