-
想成功減肥 你一定要把握以下幾個方面
提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手: 產後42天內不要節食 女性產後,科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。 飲食結
2017-03-01 22 -
產後恢復身材 你記得要分階段進行
產後6小時以內 躺著的姿勢:術後回到病房的媽媽需要頭偏向一側、去枕平臥。去枕平臥的原因是大多數剖腹產選用硬脊膜外腔麻醉方式,術後去枕平臥可以預防頭痛;同時,平臥位頭偏向一側,還可以預防嘔吐物的誤吸。護士會將尿管引流袋及輸液管妥善固定
2017-03-01 58 -
產後會陰恢復 你應該做這些事
人們把“分娩”又叫做“生產”是很有道理的——生孩子確實是一項相當艱苦的體力勞動。這裡我們總結了一個“恢復指南”,幫你在這項艱苦的工作結束之後在身體和精神上都儘快找回最佳狀態。 身體恢復 孩子終於“沖”出你的身體,以響亮的啼哭宣告
2017-03-01 30 -
重塑好身材 四招幫你輕鬆搞定三圍
從懷孕到生下小寶寶,媽咪的身材會發生很大的變化,其中變化最大的部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部,現在配合下面8個瑜伽動作,相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的魅力。 支招:重塑產後誘人“三圍” 動作1提臀式
2017-03-01 17 -
產後恢復身材 千萬不能操之過急
女性產後迫於外界和自身壓力,往往急於恢復身材。而德國一項最新研究告誡廣大產後女性,只要能在3個月至半年內使體重恢復到孕前水準,就屬於正常。 德國醫療保健品質和效率研究所日前發表研究報告說,生完寶寶後,很多女性都希望快速恢復到以前的體
2017-03-01 36 -
產後減肥 不一定要依賴於束腹帶哦
臺灣的養生經很有一套,特別是女性養生非常講究,生理期、生產期、哺乳期,都有很特別的養生方法。我們特別請本報美容顧問、有兩次生產經驗的臺灣美容美體專家南茜老師,讓我們細細分享她的月子養生經。 坐月子準備一條腹帶 媽媽最害怕的就是生
2017-03-01 61 -
產後擁有好身材 減肥新主張 新媽不能少
若是哺喂母乳的媽咪,不吃就會影響母乳的產量,寶寶可能就會吃不飽。還有些媽咪可能暫時陷入了情緒的低潮,反而變得很愛吃東西。這麼多不同的問題,到底該怎麼做才能達成瘦身的目標呢?這回我們募集了6位媽咪,擁有不同的瘦身目標以及條件限制,他們應該
2017-03-01 18 -
八個動作五個秘訣 讓你輕鬆擁有好身材
1、從沙發上彈起來 辛苦工作了一整天,回到家裡享受完美餐,打掃完衛生,欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或在每次廣告期間做俯臥撐。 2、刷牙時
2017-03-01 17 -
新媽們一定要知道如何護理自己的傷口
如果你下定決心自己生寶寶,真是個勇敢的媽媽。但光有決心是不夠的,生理上的自然傷害是你不可避免的問題。 雖然現代醫學的進步,已經使得自然生產後會陰傷口感染的機率降低許多,但仍然不能完全避免。根據統計顯示:自然生產後發生傷口感染的機率為
2017-03-01 22 -
拒絕衰老 產後你應該要怎樣吃
1、要保證攝入充足的鈣 哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏鬆等問題。
2017-03-01 32 -
產後運動加正確食補 塑造美麗媽媽身材
收縮陰道壁肌肉 此法有助於恢復子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性。練時取坐、立、臥姿均可,每天進行100次收肌鍛煉,收縮以能感到輕微的陰道肌顫動為好。腹肌、骨盆和臀部保持不動,無明顯的體外動作。收緊肌肉後要保持數秒,然後再慢慢放鬆,
2017-03-01 15 -
產後新媽媽減肥要注意 不可太依賴束身衣
它是減肥失敗者的福音 穿美體內衣的目的之一就是控制食欲,腰部的約束感可以使你每餐不會吃很多,8分飽應該是極限了。所以美體內衣最主要的作用還是在於使曲線優美而不是減重,不要把美體內衣等同於減肥。 我還很年輕,身材也很好不用穿,等年
2017-03-01 24 -
產後減肥操 讓您輕鬆粗腿變修長小瘦腿
不少媽媽都抱怨自己在生完孩子後,原本優美的體形大打折扣,不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢,連一雙腿也難以倖免,變得又粗又腫,連穿裙子的自信都沒有了。其實只要有毅力和耐心,恢復美腿的風采也並非一件難事。 要解決問題,先要正視問題。所以你
2017-03-01 25 -
產後想擁有一個完美腹部嗎 那就快來試試
隨著小寶寶呱呱墜地,媽咪一顆懸著的心也落了下來。 審視一下自己,原來苗條的身材不見了。低頭看見的,不是自己的腳尖,而是突出的腹部。 大多數產後媽咪,在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大,這是因為子宮依然脹大,沒有完全恢復的緣故
2017-03-01 17 -
產後要想減肥變辣媽 八大瘦身誤區別踏入
產後減肥誤區一:減肥期間吃得少,所以就要挑最好的吃 這對於減肥計畫可不是什麼明智之舉。消耗的熱量大於攝取的熱量,這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精細的
2017-03-01 19 -
專家為您支招 新媽媽產後瘦身有訣竅
十月懷胎,寶寶呱呱落地之後,媽媽們最關注的莫過於產後減肥了,怎麼才能恢復產前的苗體身材呢?為了幫助新媽媽們瞭解產後如何健康減肥,編輯走訪了瑪花纖體中心,看看營養師們是怎麼幫新媽媽解答產後減肥的疑問的吧。 Q:很多女性產後肥胖,產後多
2017-03-01 24 -
痰濕體制性新媽媽怎麼減肥 民間有偏方
中醫中講到減肥一定要分清體質,根據自身體質選擇適合自己的瘦身方式,減肥效果才會更為顯著。那麼痰濕型體質如何減肥呢?試試來自民間的減肥偏方吧! 偏方一: 原料:5克黑牽牛子、5克白牽牛子、10克草決明、10克澤瀉、10克白術、20
2017-03-01 18 -
產後修身瑜伽4式 輕鬆塑造辣媽身材
產後恢復,不僅僅指的是身材的恢復,還有對身體各個器官的恢復。畢竟,對於孕婦來說,10月懷胎,身體的各個臟器都有不同程度的變化。另外,產後媽媽的腹部無力,腹部皮膚鬆弛,甚至帶著很深的妊娠紋。 醫生們都說,產後1-2周內的恢復工作非常重
2017-03-01 23 -
產後怎麼減肥 產婦瘦身操才是正道理
如果你發現突然間體重增加,易便秘,臉上長痘,膚色暗沉那就說明你的“體內毒素”已經堆起來了,要迅速地執行體內排毒計畫,才會讓你的皮膚漂亮,身體健康又輕盈。 哪些食物不能吃? 趕快把自己的飲食中的精製加工食物(如精製化合物與糖類)以
2017-03-01 60 -
養成生活好習慣 產後減肥瘦身並不難
其實啊,產後減肥並不難,最關鍵的是要養成瘦身的好習慣,快來看看吧。 1、吃好早餐:早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐:牛奶+穀類(麵包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。 2、每天25~30克的纖維:纖維不
2017-03-01 34