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孕期飲食 應儘量避免攝入過多甜品
懷孕後繼續喜歡吃速食麵,繼續吃這些含有很多添加劑的食物。 主要原則:儘量不要食用,如果戒不掉就慢慢減少食用次數。 經常吃像速食麵這種含有很多添加劑的食物會造成營養不均衡,而且這類食物中含鹽分過高也是個問題。 吃這些食物不能說
2017-03-10 26 -
美麗孕婦:怎樣才能補而不胖
美麗的孕婦——李嘉欣 李嘉欣早前成功產下一子,可她在懷孕期間的好身材大家是有目共睹的,而她夫家在她懷孕後砸下重本給她進補也是街知巷聞。如何進補而不發胖呢?一起來看看以下這些絕妙的手段—— 手段一:蔬菜當作水果吃 水果含有豐富
2017-03-10 20 -
孕晚期准媽咪要這樣巧妙安排飲食
這段時期孕吐已消失,准媽媽食欲較好,胎兒生長發育較快,因此,准媽媽孕婦要充分吸取營養以保證母嬰的需要,但對碳水化合物類食物不要攝入過多,要充分保證鈣、磷、鐵、蛋白質、維生素的攝入量,並適當增加粗糧及含鈣食品。 進入最後的衝刺階段,營
2017-03-10 22 -
孕婦可不可以吃大閘蟹?吃多了會怎樣?
孕婦可不可以吃大閘蟹? 孕婦可以吃螃蟹嗎?秋風漸涼,對於美食家來說,此時最期盼的是“螯封嫩玉雙雙滿”的陽澄湖大閘蟹。可以說,吃蟹是秋天裡最為隆重的一件事。菊黃蟹肥之時,食指大動之際,高級營養師王毅卻敬告市民們:“飲食藉以養生,而不知
2017-03-10 21 -
孕婦補鈣八大熱點問題逐一剖析
1、每個孕婦都需要補鈣嗎? 這個答案是肯定的,每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體,准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時
2017-03-10 25 -
15種食物 讓准媽媽遠離流產和胎兒畸形
魚類——避免胎兒腦發育不良 營養學家指出,魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查,發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育,吃得越多胎兒腦發育不良的可能
2017-03-10 11 -
孕婦補鈣必須防這5大剋星!
一、草酸 菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜:懷孕後,很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱,影響鈣的吸收。 因此,建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以將這些
2017-03-10 14 -
准媽媽這樣搭配吃豆腐最健康!
豆腐配海帶 加碘又補鈣豆腐及其大豆製品,營養豐富,價格便宜,能補充人體需要的優質蛋白質、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等。豆腐中還含有多種皂角甙,能阻止過氧化脂質的產生,抑制脂肪吸收,促進脂肪分解;但皂角甙又可促進碘的
2017-03-10 23 -
孕媽咪請少吃這18種危險食物!
菠菜 人們一直認為菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長發育。 巧克力和山楂 過多食用巧克力會使
2017-03-10 11 -
孕婦愛吃糖,生出寶寶易近視!
嬰幼兒都有生理性遠視過程 專家表示,兒童生下來都會有一定的遠視,這是眼發育的正常過程,叫做生理性遠視。 因為嬰兒眼球比成人小,6個月的嬰兒眼球大小只相當於成人的2/3,其眼軸距離較發育完全的正常眼睛還短,所以影像會成形在視網膜之
2017-03-10 28 -
准媽媽吃海帶,既要吃好又要吃少!
海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。但科學研究表明,處於敏感期的准媽媽(媽媽食品)們吃海帶時需要特別注意,海帶吃好也要吃少。 海帶的“好” 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多
2017-03-10 33 -
秋天 孕婦飲食的三大注意事項
金秋時節,此時的大閘蟹肥滿美味、甲魚鮮嫩可口,讓人饞涎欲滴。然而它們具有活血化淤的功效,有可能會導致流產。有位婦女連續三年在秋季流產,她自己懷疑是習慣性流產,可細心的醫生卻發現,她愛吃的大閘蟹和甲魚才是胎兒的致命殺手。那麼,秋天對於准媽
2017-03-10 14 -
孕婦常吃紅棗有哪些好處?
安神定志 孕婦會經常出現躁鬱、心神不寧等情緒,多食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合征都有所幫助。如果孕婦感到精神緊張和煩亂,甚至心悸失眠和食欲不振,不妨在平日的湯或粥中加點紅棗同食,有養血
2017-03-10 20 -
秋天,孕婦要慎吃這10種食物!
孕婦不宜吃什麼? 孕婦飲食要多樣化,不能偏嗜,蔬菜、魚、蛋、水果、肉等樣樣要吃,使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。中醫認為懷孕後飲食宜忌辛辣、煙、酒等,如韭、薑、胡椒等熱性食物,因血熱易傷胎,使血熱妄行而致流產,所以要忌口。不宜
2017-03-10 12 -
懷孕期間三大階段的營養需求
孕早期 在懷孕的前幾個月,特別是最初的一個月左右,胚胎對各種致畸因素最為敏感,同時又是器官分化、成形的關鍵期,因此,准媽媽千萬不要大意,一定要認真對待,為寶寶的將來打下優良的基礎。 身體變化: 准媽媽可能會有嘔吐、乏力、嗜睡
2017-03-10 16 -
准媽媽怎麼補充營養?飲食技巧為你支招
善用飲食替換原則 懷孕期間由於荷爾蒙的影響,許多准媽媽會出現飲食習慣改變的情形,而有些准媽媽則是在孕前就有偏食問題,營養師建議,如果您也屬於這類型的准媽媽,其實並不需要刻意改變飲食習慣,只要懂得運用飲食替換的方式,一樣能達到攝取均衡
2017-03-10 10 -
推薦幾道孕婦適合吃的牛肉食譜
牛肉的營養價值 1、 牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及術後,病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃。 2、 牛肉有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,
2017-03-10 17 -
上班孕媽吃飯怎麼吃才營養呢?
工作餐營養升級方案 在外就餐的上班族孕媽咪,往往營養的攝取偏重澱粉類,蛋白質和蔬菜較難補充充足。這樣,不僅容易造成營養素攝取不均衡,影響胎寶寶的生長發育,而且一不留神就會讓孕媽咪胖起來。怎樣彌補這一缺憾呢? 方案1:盒飯的菜式要
2017-03-10 17 -
孕婦冬天吃什麼才可以暖胃?
冬季的食物 冬季准媽媽應以溫熱性的食品為主。適於冬季吃的水果:蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等;適於冬季吃的動物性食品有豬肉、牛羊肉、雞肉、魚、蝦等。 特別推薦,豆製品是冬季菜肴很好的原料,如豆腐乾與紅燒肉同煮,內酯豆腐做肉
2017-03-10 31 -
孕婦如何更好地補鈣?還有鈣的影響
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。補鈣是孕期的一項重要工作,很多准媽媽問我如何補?今天我詳
2017-03-10 24