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准媽媽孕三月飲食營養指南
孕婦營養應豐富全面，主要食品應包括以下幾類： 食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。 保證充足的碳水化合物，這類食品包括五穀和土豆、白薯、玉米等雜糧。
2017-03-10 19 -
孕期吃多吃水果會影響到健康？
水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。 孕婦一定要跳出超量吃水果的誤區，每天飯後吃一個水果，保證營養攝入量就夠了。這些水果是比較適合孕婦飯後吃的。近年來臨床發現，孕婦過量食用水果除容易引發高脂血症外，還有導
2017-03-10 34 -
孕媽媽飲食三不宜：孕期偏食
孕婦飲食不宜饑飽不一 有的孕婦擔心吃得過多胎兒過大過重，不利於分娩，或者是憂慮自身發胖增重，影響產後體形美，有意識地節食，如果營養物質攝入受到人為限制，可使孕婦抵抗力下降，易患多種妊娠併發症和合併症，還可以使體力下降，不利於日後分娩
2017-03-10 28 -
懷孕期便秘准媽媽的飲食事項
一、選擇含維生素比較豐富的食物。 如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。 二、選擇含水分多的食物。 如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。 三、三餐飲食正常。 特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米
2017-03-10 20 -
孕婦喝羊奶好還是喝牛奶好？
羊奶與牛奶相比還有其自身的一些優勢： 1、和牛奶相比，羊奶更容易消化，嬰兒對羊奶的消化率可達94%以上，減少胃酸分秘。很多人對羊奶的膻味敬而遠之。其實，只要在煮的時候放幾粒杏仁或一小袋茉莉花茶，煮開後，把杏仁或茶葉渣去掉，就可以基本
2017-03-10 25 -
營養師推薦的孕期飲食搭配竅門
[孕期必讀] 專家強調，孕期飲食應做到五穀根莖類、奶茶、肉魚豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類六大類食物均衡攝取。飲食結構也應在孕早期、孕中期和孕晚期三個階段有所側重： ■孕早期（0-12周）：不需增加攝取熱量；需增加攝取營養
2017-03-10 27 -
夏季孕婦要怎麼補才是健康的？
從中醫的角度看，這些不良反應其實就是陰虛火旺的表現。有關文獻也記載，人在內服了100毫升人參後會感到輕度不安和興奮，內服200毫升後可出現中毒現象，如全身玫瑰疹、瘙癢、眩暈、頭痛、體溫升高和出血等。 此外，服用人參過多可產生抗
2017-03-10 24 -
五招讓准媽媽遠離孕期貧血
5招防治孕期貧血 缺鐵性貧血的預防比治療更重要，准媽媽要在日常生活中做好以下幾點—— 1、多吃富鐵食物 經常吃一些動物的內臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些食物的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵（
2017-03-10 19 -
孕晚期吃什麼緩解下肢水腫？
●高蛋白飲食 水腫的孕婦，特別是由營養不良引起水腫的孕婦，每天都應攝取優質的蛋白質，如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及乳製品、豆製品（如豆漿、豆腐、豆干、素雞、豆包、幹絲）等。缺鐵性貧血的孕婦每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵
2017-03-10 13 -
推薦 孕婦懷孕五個月健康食品
而魚是孕婦不可少的食物，對胎兒發育有良好的作用，魚的營養價值很高。首先，魚肉中蛋白質含量豐富，其中所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，因此，是人類攝入蛋白質的良好來源。其次，魚肉中脂肪含量較少，而且多由不飽和脂肪酸組成，人體吸收率可
2017-03-10 38 -
知道孕六月准媽媽的營養要點？
脂肪：准媽媽孕六月每日食用植物油以25克左右為宜，總脂肪為50—60克。維生素---准媽媽此時對B族維生素的需要量增加。B族維生素無法在體內儲存，必須有充足的供給才能滿足機體的需要。准媽媽要多吃富含維生素的食品，如瘦肉，肝臟，魚類，乳類
2017-03-10 17 -
懷孕期間的准媽媽要怎麼補蛋白質
空腹吃魚肉會“浪費蛋白質”。也就是說，當身體需要能量時，因為沒有足夠的碳水化合物（主要存在於糧食、豆類、水果和薯類食品中），不得不分解蛋白質。 不吃含澱粉的食物，空腹食用大量富含蛋白質的食物，蛋白質會白白浪費，也不利於胃腸健康。
2017-03-10 21 -
孕期不宜吃的水果蔬菜有哪些
桃子 孕婦在懷孕期間，由於體內激素的變化，體內多偏溫燥，而桃子也屬於溫性水果，孕婦吃多了會加重燥熱，造成胎動不安，可能會引起流產，另外有些孕期便秘者，桃子吃多了會加重便秘的症狀，所以對於孕婦來說最好要少吃桃子。 孕婦吃水果時四忌
2017-03-10 11 -
哪些水果適合孕婦吃 可以解燥熱
寒涼水果解燥熱 夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨和各種瓜類。一般說來，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。 因此，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水
2017-03-10 55 -
防“兔唇”孕婦怎樣補葉酸
孕婦葉酸每天需600-800微克 婦女對葉酸的需求增大，成年婦女每天需要攝入100-200微克的葉酸，而妊娠期婦女上升為600-800微克，孕婦可通過服用葉酸增補片進行補充。此外，動物肝、腎以及綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，可多吃。
2017-03-10 21 -
准媽媽必讀：孕婦如何補充DHA
爸爸媽媽們都希望自己的寶寶健康又聰明，而人體的腦神經發育黃金階段是從受孕開始至嬰兒兩三歲的這一段時期，研究證實，DHA對胎、嬰兒的腦神經及視神經發育非常重要，體內DHA水準較高的胎、嬰兒，視力與智力發育較為良好。 DHA是什麼？
2017-03-10 16 -
素食准媽媽怎樣吃才更健康
技巧1 聰明搭配補充鐵質 懷孕期間，母體體內的鐵質要大量供給給胎兒造血，因此，准媽媽必須特別注重鐵質攝取，尤其是在懷孕後期。一般來說，從植物性食物中所攝取的鐵質比較不容易被人體吸收，這也就是素食准媽媽有時會出現鐵質攝取略顯不足的
2017-03-10 19 -
“蔬菜族孕媽” 也有健康隱患
現代生活中，越來越多的人知道——為了健康，應“少吃油膩的肉食，多吃新鮮的蔬菜和水果。”但任何事情都有一個尺度，有的人看見蔬菜滿腦子就想著健康，於是出現了一群“蔬菜族”，以女性居多，甚至長期拒絕“大魚大肉”。 她們每天的蔬菜攝入量遠遠
2017-03-10 21 -
注意：孕媽咪補鈣的食物剋星
鈣片 鈣質是孕媽咪們必不可少的營養素之一，孕期補鈣非常重要。但是，孕媽咪可能已經在不知不覺中吃下了補鈣剋星！下面，讓專家為您提個醒。 草酸：菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含
2017-03-10 16 -
清淡永遠是孕期最好的飲食習慣
孕期准媽媽應該在飲食上吃得清淡些，就是說吃東西不要過濃過鹹，清淡的口味最養脾胃。 薄滋味的意思是吃東西不要過濃過鹹，清淡的口味最養脾胃。實際上不僅孕婦應該吃得清淡，我們大家平時都應該吃得清淡些。現在很多人嗜鹹嗜辣，都是元氣虛弱的表現
2017-03-10 30
