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孕期營養飲食原則
准媽媽的營養需求比平時高得多,懷孕時必須攝取高於平時的熱量、蛋白質、鈣、鐵及各種維生素和微量元素。到了懷孕中後期,胎兒發育迅速,需求量就會更多。然而,准媽媽們往往為了保證營養足夠而多吃、亂吃,卻忽視了營養過剩以及攝取不均衡同樣會給自己和
2017-03-07 19 -
准媽媽在孕期的不適 居家美食可緩解
噁心、食欲不振:維生素B1和檸檬酸 大部分准媽媽在孕早期都會有伴隨噁心、嘔吐、食欲不振的害喜反應,還有少部分人會將這種狀況貫穿整個孕期始末。尤其到了酷夏時節可能會更嚴重。 小編建議:孕媽要保持飲食清淡,避免油膩辛辣食物,少吃多餐
2017-03-07 36 -
看體質吃水果 助孕媽去火解暑
寒涼水果解燥熱 適宜人群:實熱體質媽咪 不宜人群:胃病、胃寒的媽咪,氣虛、脾虛的媽咪 夏天的水果多屬於寒涼性的,比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說,實熱體質的媽咪夏天代謝旺盛,交感神經佔優勢,出汗多,經常臉色通紅、口乾舌燥、易
2017-03-07 24 -
吃鵝蛋可以去胎毒 排毒食物的大點評
鵝蛋富含多種蛋白質,蛋黃中有大量卵磷脂,對人腦和神經組織的發育有益,其中的礦物質和維生素等營養成分也較易被人體吸收。但是鵝蛋吃多了,蛋白質就會增多,這樣就會增加尿酸,容易引發痛風,還會增加腎臟負擔。 事實上,醫學中並無“胎毒”一說,
2017-03-07 22 -
夏季准媽媽安胎 孕媽要記飲食原則
夏季飲食要點1:注意飲食清淡 夏天天氣炎熱,很多准媽媽都會出現食欲下降的情況。因此,夏天的食物宜清淡,同時為了胎兒的發育,准媽媽還要均衡飲食,保證營養,每天保證優質蛋白的攝入,還要注意葷素搭配。新鮮多樣的應季蔬菜,是准媽媽飲食的首選
2017-03-07 33 -
在孕期中進補 媽媽最容易犯的3個錯
孕期補充營養,媽咪們應該有一套適合自己體質的標準,而不能盲目進補,更別錯誤進補。有一些錯誤,就有孕媽會犯,今天跟小編看看,在孕期進補的過程中,孕媽媽常犯了哪些錯誤。 錯誤想法一:孕期進補,越多越好 懷孕後,許多媽咪完全沒有營養目
2017-03-07 22 -
五月吃鳳梨 准媽媽的開胃菜推薦
據專家研究表示,鳳梨中所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化,對於長期食用過多肉類及油膩食物的現代人來說,是一種很合適的水果。另外,鳳梨的誘人香味則是來自其成分中的酸丁酯,具有刺激唾液分泌及促進食欲的功效。 鳳梨味甘、微酸,性微
2017-03-07 26 -
三個秘訣能幫助你從孕期養成美麗寶寶
白嫩紅潤的膚色養成法 有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉澱,日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 專家推薦:這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄
2017-03-07 22 -
6種當季的水果 准媽媽天然的防曬品
聖女果:提亮膚色 水果中的聖女果和蔬菜中的番茄是非常好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。它豐富的酸性汁液可以幫孕媽平衡皮膚的PH值。 除了適量食用小番茄之外,還可以將番茄製成
2017-03-07 35 -
3種食材 幫助孕媽媽抵抗現代的污染
海帶抗輻射 海帶提取物可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害,抑制免疫細胞凋亡,具有抗輻射作用。而且海帶還是很好的補碘食物。 推薦食譜:海帶冬瓜排骨湯 材料: 豬小排400克,海帶1根,冬瓜1小塊,食鹽5克,薑5克,蒜7
2017-03-07 17 -
媽媽的飲食有秘訣 解決孕媽口腔異味
孕媽口腔有異味是因為懷孕後身體發生了一些變化,例如孕早期常孕吐會造成影響,另外傳統醫學上認為懷孕後,媽咪一般會有肝火上升或脾胃濕熱等現象,所以容易口乾舌燥,沒有及時喝水就容易造成空腔異味。 所以,要解決孕期空腔異味這個問題,還是要改
2017-03-07 39 -
初夏要多喝水 孕媽科學喝水的指南
孕媽夏季飲水 多少才合適? 水在身體裡代謝最迅速,反應最靈敏。當人感到口渴時,常表示人體內某部分細胞或某部分組織失水。懷孕後,由於基礎代謝增加,孕媽媽體內水的消耗量也相應增加。通常,孕媽媽除每日飲食中的水分外,約需另補充1500毫升
2017-03-07 28 -
准媽媽感冒了 可嘗試的四款食療菜
風寒感冒食療方 風寒感冒的主要症狀表現為發熱輕,怕冷、咽癢、咳嗽痰稀。食療應該辛溫,疏風散寒。 推薦食療菜一:蔥姜湯 材料:生蔥3根、生薑3片、紅糖10克。 做法: 1、將生薑、紅糖水用清水1碗半,慢火煎至大半碗。
2017-03-07 17 -
春季四種熱門水果 准媽媽要少吃點
春季不宜吃的4種水果 水果1:鳳梨 春季一些媽咪吃鳳梨後會出現噁心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等過敏現象。這是因為鳳梨中含有生物甙和鳳梨蛋白酶,這些物質都是導致媽咪們過敏的根源。 何時吃鳳梨:鳳梨屬於熱帶水果,含有豐
2017-03-07 36 -
孕期准媽補充營養是有選擇的
媽媽在懷孕期間是否有時候很饞,吃東西總是不加選擇呢?對於孕媽來說,有些東西還是少碰為好,那麼,媽咪懷孕後應該吃什麼呢?科學的補充營養,才能保證媽咪身體健康,胎寶茁壯成長哦! 5類食物:媽咪要遠離 1、不宜高脂肪飲食 孕媽必
2017-03-07 33 -
寶寶健康發育不可少的五種營養元素
孕媽咪需要補充各種營養,才能為肚子裡的小寶寶提供成長的“動力”。在日常的飲食中,孕媽咪常常忽視5大營養,這會給寶寶帶來很大的危害。 碘——分泌甲狀腺素的源泉 碘是合成甲狀腺素的重要原料,碘缺乏必然導致甲狀腺激素減少,造成胎兒發育
2017-03-07 24 -
准媽孕期不同階段各補充什麼營養嗎?
孕媽應該根據胎寶在不同時期的發育情況和營養需要,選擇補充不同的營養。你知道孕期不同階段需要補充什麼不同的營養嗎? 早期補葉酸,防胎兒無腦畸形 辦法:吃綠葉菜或葉酸片 孕期分段補 胎寶寶健康的福音 從懷孕第七周開始到懷孕
2017-03-07 81 -
春季吃蜂蜜 有助准媽媽去燥排毒
春季吃蜂蜜 有助孕媽去燥排毒 蜂蜜可促進消化吸收,增進食欲,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜不僅可以有效地預防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合併肝炎等疾病,還能有效地預防便秘及痔瘡出血。 患有
2017-03-07 55 -
在清明養生 適合孕媽媽的潤肺靚湯
對於孕媽來說,養肺的工作也不能忽視,加上現在空氣污染嚴重,媽咪更要知道如何給肺部清楚垃圾、滋潤身體,不過孕媽養肺可不能隨意進食補品,以溫和的湯水進行滋潤和調養就再合適不過了。 潤肺靚湯推薦:銀耳薏米羹 食材: 薏米適量,銀耳
2017-03-07 25 -
3餐半素食 孕媽媽的營養充足不超重
有些孕媽為了要控制體重,會選擇三餐素食,有些孕媽則長期就有素食的習慣,但是,對於懷孕期間需要補充多方營養同時又不宜超重的孕媽來說,素食其實並不是一個好方法。 今日,更有研究指出:素食過量也會過胖。 3餐半素食 孕媽媽的營養充足
2017-03-07 21