文章歸檔：2017-03-07第301頁- 家有宝宝网

准媽媽炎夏提高食欲2秘技

准媽媽在夏天可謂是食欲大減，但是為了她們的營養能夠跟的上，並且還能夠開胃增加食欲。這裡有兩大妙計幫助准媽媽提升食欲。秘技1：苦瓜營養價值：含有多種蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、核黃素等多種營養成分，其中維生素C比一般

2017-03-07 16

准媽媽可以選擇哪些飲料？

好多媽媽都愛跟我反映，說懷孕後，經常覺得口幹，特別是午覺醒來，感覺喉嚨冒煙，但是又不大想喝白開水，想喝些有些味道的飲料。那麼，准媽媽到底可以選擇哪些飲料呢？從營養學角度來說，准媽媽喝飲料確實要忌諱很多。由於身體本身的具體狀況決定的

2017-03-07 24

孕婦吃苦瓜要適度有方

對於改善孕婦的消化吸收、增進食欲等方面都很有好處。但需要注意的是，苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。孕婦是否能吃苦瓜？苦瓜對於改善孕婦的消化吸收、增進食欲等方面都很有好處。但需要注意的是，苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜

2017-03-07 14

孕期食譜：瑤柱鮮蘆筍

干貝含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養元素，干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮，與新鮮扇貝相比，腥味大減。瑤柱鮮蘆筍是孕期的一款好食譜。主料：干貝 100克蘆筍 500克輔料：胡蘿蔔 50克

2017-03-07 24

不同孕期有哪些不同營養需求？

孕婦在不同孕期對營養有哪些不同的需求？孕早期所需營養較為有限，由於胎兒生長較慢，母親體重增加不多，故熱能和各種營養素的需要與懷孕前基本相同。加之孕婦有早孕反應，故不必強求補充營養，孕婦可以想吃什麼就吃什麼，應以避油膩，易消化，少食

2017-03-07 19

孕婦補葉酸多吃獼猴桃

葉酸是一種水溶性B族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素。獼猴桃富含維生素B，孕前或懷孕初期常吃獼猴桃，有助於防治胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。獼猴桃中還含三種天然的

2017-03-07 25

懷孕第一月的飲食須知

飲食須知從知道懷孕的那一刻起，你的飲食不但要均衡，也要有足夠的營養。像我自己非常喜歡吃青菜，青菜有豐富的纖維，我最常吃的有地瓜葉、萵苣、油菜、油麥菜、菠菜等，只要在熱水裡燙一燙，再淋少許醬油就可以吃了。我在懷孕期間沒有多吃燕窩，最近新

2017-03-07 43

孕婦從什麼時候開始補葉酸？

葉酸要從什麼時候開始補充？蔣教授：實際上，很多婦女卻在得知懷孕後才開始補充葉酸，而那個時候，已是受精後二、三個月，這令早期的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而發育不健全，導致腦部和脊髓缺陷兒的出生。所以，在計畫懷孕期間，葉酸是絕不可缺

2017-03-07 14

孕期補鈣應依照週期定劑量

每個孕婦都需要補鈣，如果母體缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐，還可導致孕婦骨質疏鬆，引起骨軟化症。通常，補鈣應儘量從膳食中獲取，比如乳製品、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦米皮、芝麻、山楂、海魚等。但是光靠飲食中的鈣是不夠

2017-03-07 46

5款“害喜”媽媽營養美食

健胃蘿蔔湯懷孕了，胃口變得怪怪的，呵呵，怕什麼，照樣有好吃的在等著你呢。健胃蘿蔔湯原料：豬肚1 個，雞腿肉200 克，蘿蔔350 克，酸菜100 克，胡蘿蔔50 克，蘿蔔葉、蔥絲、生薑末、花椒、精鹽、鮮湯各適量。

2017-03-07 26

准媽媽應警惕環境中的危害

環境中的危害如果你或你的丈夫所工作的環境中有一些有害的化學物質、重金屬物質，在準備懷孕時就應該遠離此環境，因為這些有害物質可能會造成寶寶畸形或流產、早產等。特別是在妊娠早期，必要時可提出更換工種或適當休息。如果不知道周圍環境中是否

2017-03-07 21

告訴你孕期媽咪營養餐

孕期每天吃魚好處多多，不僅可以為自身補充鈣質，保證胎寶貝的骨骼和牙齒發育，其中所含的多種營養對孕媽咪的健康也大有益處。翡翠魚羹原料：雪裡紅適量，嫩豆腐1塊，黃魚1條，少量竹筍，薑片2-3片。做法：先將雪裡紅切碎，

2017-03-07 23

孕期補充營養素分階段進行

補充營養素分階段進行胎兒在發育的各個階段所需要的營養不同，所以需要分階段進行補充。懷孕初期(1-3個月)是胎兒發育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經系統等在此時成形。最需要特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命A的攝

2017-03-07 35

夏天准媽媽的健康飲食建議

孕產婦的脾胃功能一般比較弱，夏天高溫容易影響胃口，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，准媽媽一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對準媽媽和寶寶的健康都存在

2017-03-07 31

孕早期的關鍵營養是什麼?

孕早期的關鍵營養素―葉酸。胎兒神經管發育在孕3～4周就已經開始了，那時候您還不知道自己懷孕呢，此時如果葉酸攝入不足，就可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從孕前3個月開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。含葉酸豐富的食

2017-03-07 16

產婦喝肉湯過濃嬰兒易腹瀉

豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食中含有豐富的水溶性營養，對於產婦來說，可謂最佳營養品。但產後喝肉湯也是很有講究的。如果產後乳汁遲遲不下或下得很少，就應該早些喝點肉湯，以促使下乳；反之就應遲些喝肉湯，以免乳汁分泌過多，造成乳汁淤

2017-03-07 41

孕媽必看孕期裡千萬別碰5種食物

5類食物：媽咪要遠離 1、不宜高脂肪飲食如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2017-03-07 20

奔走職場孕媽媽的午餐小貼士

孕媽咪選擇工作餐的6大原則 1、遠離油炸食物。外面的油炸類食物，在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，准媽媽應該遠離。 2、拒絕味重食物。外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，

2017-03-07 45

五種物質讓孕媽補鈣頻頻失敗

孕媽補鈣一大“攔路虎”：草酸很多孕婦在孕期都會注意開始多吃些蔬菜以及水果，但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物質，這種物質就是阻礙孕媽咪補鈣的罪魁禍首。比如菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜，在這些蔬菜中都含有大量的草酸，它會在腸道中可