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生完孩子 這些食物新媽媽可千萬別碰
你生了寶寶之後，把全部的愛都傾注在寶寶身上時，還能找回您以前苗條的身材和光潔的肌膚嗎？坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產後要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意健康美麗的技巧和方法，從生理和心理上全面注意恢復和保健，爭取成為健康媽
2017-03-06 21 -
產後不適不用急 幾款食療方案來調理
產科醫師介紹，當產婦產後不適的時候，可用以下食療方進行調理： 1、小米紅棗湯 小米200克，紅棗15個，紅糖50克。將紅棗（去核）、小米洗淨。把小米、紅棗一起放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮1小時，加入紅糖，再煮至紅糖完
2017-03-06 33 -
產後素食為主有驚喜 幫助提高母乳品質
現實生活中，被傳統告知要積極補充營養的新媽媽們，豬蹄湯、鯽魚湯和雞湯你每頓都能喝得下嗎？每天5個雞蛋有沒有讓你倒胃口？喝了這麼多湯為什麼奶水還是不足？如何吃得既能保證營養，又能保證健康？試試以素食為主的飲食，你一定會收穫驚喜。 大部
2017-03-06 13 -
哺乳期增加乳汁分泌 飲食調理很重要
哺乳期增加乳汁分泌 醫師認為，每個准媽媽都有潛能哺育自己的孩子，甚至奶水不足的母親，也能讓奶水再度豐盈。那麼，秘訣在哪裡？如何才能建立源源不絕的奶量？ 乳汁分泌的奧妙 奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激，母親
2017-03-06 25 -
現代新媽媽 月子食補法速速來學吧
現代新媽媽月子食補法 現代女性普遍結婚晚、生孩子也晚，很多女性生完孩子後往往無暇顧及自己，加上年齡、生育等原因，身材、膚色不可避免受到一些影響。生完孩子後，如何能在保證健康的情況下，儘快恢復元氣，老人們都有一些家傳秘訣，但也不妨聽聽
2017-03-06 17 -
“坐月子”需忌口 飲食合理好調養
“坐月子”的忌口 婦女分娩的6-8周，醫學上稱為產褥期俗稱“坐月子”。在“坐月子”期間的膳食與營養非常重要。一方面要補充生產的損失，另一方面還要滿足嬰兒的需要。 因此，不僅要講究一定的數量，還要求有一定的品質。飲食要求富含營養，
2017-03-06 19 -
坐月子營養到位即可 不必吃得肥滋滋
坐月子不必吃得肥滋滋 一般人吃的坐月子餐，不僅價錢高，熱量更是驚人，新光醫院營養課營養師許文怡，結合西方醫學中營養學觀點，設計一套均衡又具養生功能的坐月子套餐，一天熱量僅有2000多卡，價格比坐月子中心便宜約2成5，產婦還可吃到各式
2017-03-06 52 -
坐月子時的飲食調養 這些禁忌要牢記
1、過早大量喝湯 孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯，容易使產婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯於乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之產婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳
2017-03-06 19 -
小s的產後瘦身食譜 教您怎麼做個辣媽
產後體重增加，是多數人揮之不去的夢魘。藝人為了上鏡好看，通常都有一套急速燃脂法，如何瘦得健康，他們的口袋妙方還真不少。 小S公開了自己的產後瘦身功能表。為甩13公斤贅肉，她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練，為她設計甩
2017-03-06 38 -
產後營養調理 有哪些禁忌必須瞭解
產後營養調理有哪些禁忌 分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產的竭盡全力的用勁，使產婦熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產後不能及時地補充足夠的高品質的營養，就會影響產婦的身體健康。同時，產後還要承擔起給新生兒哺乳的重任，產婦營
2017-03-06 15 -
產後須知:產婦應節制和需要的食物
產婦應節制和需要的食物 l、辣物。如蔥、薑、辣椒等，一次不能過量。 2、冷凍食品過量容易引起下痢。 3、曬乾的食品和多纖維蔬菜，過量時不容易消化。 4、飲料。濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等。 5、鹹品。如醬菜、醃菜等含鹽
2017-03-06 18 -
產後新媽媽缺乳的飲食調理方法及驗方
缺乳的飲食調理方法及驗方 飲食原則 整個哺乳期期間應重視膳食中各種營養素的供給。 產後l―2天即進食紅糖水、果汁、豆漿等。 產後應“三高”飲食即高蛋白、高脂肪、高湯飲食，並應含有鈣、磷、礦物質及維生素，民間各種“發奶湯”
2017-03-06 19 -
產後進補 絕對少不了的雞鴨美湯
產褥期雞鴨營養食譜 清湯 材料： 母雞2000克，肘子500克，精鹽7.5克，味精7.5克，料酒10克，蔥10克，薑10克。 做法： 1、宰殺母雞後去淨毛及內臟，洗淨，將雞胸肉及雞腿剔下，與翅膀一同放人鍋中，加人清水
2017-03-06 17 -
月子魚蝦營養食譜 助您儘快恢復身體
產褥期魚蝦營養食譜 鯽魚豆腐湯 材料： 鯽魚1條，豆腐400克，黃酒5克，蔥花3克，薑片3克，精鹽2克，食油3O克，味精1克。 做法： 1、豆腐切O.5釐米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘以後瀝幹待用。 2、卿魚去鱗、
2017-03-06 15 -
產褥期豬肉營養食譜 這下不愁沒胃口了
產褥期豬肉營養食譜 松花豬肉 原料： 瘦豬肉50g，雞蛋150g，冬筍15g，幹冬菇3g，香菜葉1g ，五香粉0.25g，醬油5g，白糖、味精、精鹽各2g，蔥末6g，麵粉30g，豬油500g 。 做法： 1、先將冬菇
2017-03-06 11 -
產後要想清淡飲食 穀物美味食譜不可少
產褥期穀物營養食譜 香麻蓮茸棗 原料 糯米100克，白糖30克，蓮茸餡100克，芝麻50克。 做法 糯米淘洗乾淨，溫水泡幾小時，磨成細滑的米漿，用布袋裝好，壓幹水分備用。 蓮茸餡制法：製成300克蓮茸餡的配料為：
2017-03-06 37 -
牛羊肉營養食譜 讓新媽媽輕鬆補血
產褥期牛羊肉營養食譜 牛肉粥 功能 牛肉具有補脾胃、益氣血、除濕氣、消水腫、強筋骨等作用，再配以粳米煮粥，更宜脾胃之氣，因此產婦食用此粥，則可脾胃健壯、氣血充盈、筋骨強健。牛肉為發物之品，因而乳母食用有促進乳汁分泌作用。若產
2017-03-06 31 -
坐月子沒胃口？開胃食譜來幫忙
產婦開胃食譜 棗核肉 原料：淨豬肉150克，紅棗300克，雞蛋清1份，醬油15克，白糖50克，醋20克，太白粉、太白粉水各10克，精鹽1克，食油500克（約耗40克）。 做法： 選用四成肥、六成瘦的豬肉，先切成丁，再剁成
2017-03-06 39 -
產後奶水不足 催乳營養食譜來助陣
產婦催乳營養食譜 花生豬骨粥 原料 粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油、香油各10克。 做法 將米淘洗乾淨。 豬骨洗淨並敲成小塊（去淨骨渣）。 花生仁用熱水浸泡後剝去外
2017-03-06 44 -
推薦！坐月子早餐和宵夜營養食譜
坐月子早餐和宵夜營養食譜 地瓜小米粥 材料： 小米50克，地瓜30克，紅搪適量。 做法： 將地瓜去皮切成小塊，和小米加適量水，小火慢慢熬成粥，食用時加紅糖。 米酒蒸雞蛋 材料： 米酒50O克，雞蛋1個，糖
2017-03-06 85
