文章歸檔：2017-03-14第472頁- 家有宝宝网

准媽媽孕期貧血補血食譜推薦

推薦補鐵食譜 ●鴨血青菜湯原料：鴨血、時令蔬菜。做法：將鴨血和青菜洗淨切小塊。水燒開加入少量蝦皮、鹽，再加入鴨血和青菜。勾芡成糊狀，煮3分鐘即可。提醒：現在市場上很多鴨血是人造的，購買時要當心。 ●黑棗桂圓糖水

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孕晚期准媽媽不宜吃的食物介紹

不適宜吃的食物 1、忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物，不能吃黴變的食物，慎食大補食品。 2、忌食過鹹、過甜或油膩的食物。過鹹的食物可引起或加重水腫;過甜或過於油膩的食物可致肥胖。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽，並且注意限制

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孕期可以幫助孕媽咪補血的三種食物

南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鐵等成分。南瓜的營養成分較全，營養價值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富；老南瓜則鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高，這些對防治哮喘病均有利。中醫認為南瓜性溫味甘，

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孕期准媽媽補血吃瘦肉比吃紅棗好

從知道妻子懷孕起，趙先生就三天兩頭往家買大棗，他聽說孕婦容易貧血，而大棗正是補血的佳品。然而，前不久，懷孕近6個月的妻子到醫院做檢查，結果微量元素檢查竟顯示她有點兒缺鐵性貧血。 “天天吃大棗，怎麼還會貧血呢？”趙先生和妻子都有點想不

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孕媽媽必學的孕中期科學飲食

孕早期孕婦的營養主要在於改善營養的品質，而孕中期僅僅通過提高營養的品質已不能滿足熱能及一些主要營養的需要。因此此一時期的營養，應在保證品質的同時，提高各種營養素的攝入量。孕中期，大多數孕婦的早孕反應已經過去，因此，應當不失時機地調

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為迎接新生命的到來可以怎樣調理氣血？

女性有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。月經後最好吃什麼因月經失血，尤其是

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提升胎兒腦力這些食物准媽媽要多吃

對胎兒而言，發展腦力最需要的是什麼呢？當然是DHA！DHA與ARA對寶寶的腦力、視力有很大的幫助，而DHA大量集中於海魚等海類產品中。當然，想要提升胎兒腦力，除了要吸收足夠的DHA以外，還有很多營養是需要吸收來共築寶寶的腦部神經的！

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孕期預防准媽媽們便秘的食療食譜

田園之美材料幹香菇5朵，香菜、洋蔥、三色蔬菜(胡蘿蔔、青豆仁、玉米粒)、豆腸各50克，白蘿蔔半根。調料植物油、素蠔油、水澱粉、白糖各適量。做法 1.幹香菇用水泡軟；白蘿蔔去皮，洗淨，切段，入熱水中煮爛，撈出中間挖空

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孕期准媽媽不可吃的損鈣食品有哪些？

專家指出，孕期女性十分容易發生骨質疏鬆，女性如果沒有充足的鈣質補充，滿足寶寶快速生長發育的需求，就會動用到母體骨骼內的鈣質，進而影響骨質密度，此外，對於寶寶出生後的健康也會造成影響，因此，孕期女性一定要預防骨質疏鬆。骨質疏鬆重在補

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可以讓准媽媽開胃的營養堅果

胎兒吸收的所有營養均來自准媽媽的血液供給，因此務必在懷孕期間保持健康的飲食。吃得好不能只考慮熱量，還要知道自己所吃食物的品質和營養含量。吃堅果補什麼？在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果

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准媽媽們懷孕晚期注意多補充蛋白質

專家提示：孕晚期補蛋白質產後奶水多一般婦女平均每天需蛋白質約60克。但婦女在懷孕期，蛋白質的需要量增加，以滿足胎兒生長的需要。通常，機體對蛋白質的需求是隨著妊期的延長而增加的，在懷孕的早、中、晚期，孕婦每天應分別額外增加蛋白質5克

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孕期准媽媽夏季的“消暑”美食指南

准媽媽由於受到激素的影響，消化功能減弱，胃腸道蠕動減少，往往會出現胃口不好。再加之夏季炎熱，准媽媽出汗多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，更加重胃腸道的負擔，致使食欲不振。所以，准媽媽要特別注意夏季飲食，保證食物多樣性、均衡性，攝入

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讓孕媽媽胃口大開的便當料理推薦

蔬菜種類准媽媽的便當料理，應注重鈣質、蛋白質、纖維素等的營養搭配。通常一道主菜、兩道副菜的營養就已足夠，建議准媽媽可選擇一道味道好的為主菜，以增加食欲。此外，多吃一些高纖蔬菜、五穀雜糧，可以防止便秘。烹調方式適合准媽媽

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准媽媽孕期最佳的七種食物推薦

1、最佳保胎蔬菜蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。專家因之

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懷孕期間可以補鋅的食物有哪些呢？

鋅與人的記憶力關係密切。人體含鋅量雖然不多，約1.5克。但是，它是人體必需的微量元素，直接參與人體的細胞生物代謝，人體內的氧化酶、蛋白分解酶、碳酸水解酶等都依賴鋅原子來發揮作用。正常人每日需從飲食中補充12-16毫克的鋅，孕婦每日需要補

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孕期准媽媽應多吃的防曬食物

●用飲食解決孕期防曬第一、谷類全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。第二、富含維生素C的水果維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果、多吃大棗、獼猴桃、等

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盤點讓准媽媽疑惑的飲食習慣

讓准媽媽疑惑的11個飲食問題 1、可以喝茶或花茶嗎？茶含有咖啡因，會刺激人體的交感神經，准媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶並沒有大礙，但如果晚上飲用就容易造成失眠，尤其28周以上的准媽媽，因為肚子比較大，睡眠品質本來就容易受到影