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准媽媽孕期該如何科學補充葉酸
Q1：孕婦補葉酸是食補還是吃人工合成葉酸： 人工葉酸比天然葉酸穩定、高效，這在維生素中很難得。當然天然蔬菜水果中還有很多營養價值非常高的營養成分，藥片代替不了。 Q2：孕婦補葉酸的科學劑量? 准媽媽們一定要注意微克和毫克單位
2017-03-14 14 -
飲食須知孕婦不能混吃的4組食物
懷孕是人一生中最重要的事情之一，所以從剛懷孕開始家人就把各種各樣的肉蛋蔬菜擺上餐桌給准媽媽吃，但有些看似營養豐富的食物被吃時，往往會引起准媽媽的身體不舒服，為什麼？ 因為很多人都忽略了有些食物是不可以搭配在一起的，由於食物的搭配不當
2017-03-14 33 -
春季准媽媽孕期吃什麼補身最好？
春季進補符合自然規律，且效果極佳，尤其是懷孕女性，更需及時進補。不妨採取“食補”方式，來代替“藥補”。大原則方向來說，春天，孕婦飲食應減酸增甘，健脾壯陽。儘量多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當增加蛋白質、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。
2017-03-14 15 -
孕期准媽媽便秘多吃香蕉能管用嗎？
為什麼會便秘？ 女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。 再有，由於食物在腸
2017-03-14 20 -
孕期准媽媽們需要補充那些營養？
1、補鐵 鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內及產後的造血
2017-03-14 22 -
孕媽媽的滋補菜肴：銀耳竹笙湯
白木耳又叫銀耳，含豐富的膠質、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用；蓮子有益養心定神；百合有潤肺、補虛、安神的作用。 銀耳竹笙湯 營養其實在湯料裡，所以煲湯不用一大鍋；煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。 材
2017-03-14 15 -
准媽媽到了懷孕中期 確保每天兩袋奶
當你晉升為一名准媽媽後，最重要的就是把身體調整到最佳狀態，而調整的第一步就應該是適當增加營養，尤其是增加乳製品的攝入量。 一般來說，孕中期以後，每天要喝300-500毫升牛奶（約1-2袋），以補充鈣和蛋白質。同時，還可以補充一些其他
2017-03-14 19 -
孕期准媽媽的4大飲食技巧介紹
技巧1、營養攝取務求均衡 准媽媽在懷孕期間所攝取的營養，與腹中胎兒的成長發育息息相關，而良好的營養就來自於日常的均衡飲食。 所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均
2017-03-14 19 -
孕期准媽媽補鈣應謹防便秘產生
孕婦補鈣很重要 每一位元准媽媽都會希望生個健康的寶寶，補鈣是必不可少的前提，孕婦補鈣，對寶寶牙齒、身高、甚至智力發育都有好處，還能緩解孕期不適，並預防產後骨質疏鬆。如果孕期鈣攝入不足，母體的骨鈣將會被動用。輕者可引起肌肉痙攣、腰腿疼
2017-03-14 15 -
孕媽媽怎樣在早午晚三餐補鈣食譜
一、早餐：麥片牛奶羹 原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升做法：將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘。喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。 點評：主食裡麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑
2017-03-14 38 -
教孕期的准媽媽們有效預防缺鈣
懷孕期間缺鈣會出現肌肉痙攣，如小腿抽筋、手腳抽搐，甚至因為骨質疏鬆引起骨軟化症。另外，身體鈣含量還容易誘發高血壓。如果在孕期補鈣不足，就容易出現中度或重度的妊高症，孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。 為預防缺鈣，孕媽媽平時要注意
2017-03-14 14 -
孕期准媽媽喝的排骨湯的做法怎樣才營養？
很多孕媽媽孕期都需要補鈣，而孕婦排骨湯就是食補的首選方法，孕婦排骨湯的做法簡單，但是口感美味，營養豐富。 孕婦排骨湯可補鈣 准媽媽以普通食物為主的膳食習慣，每日鈣的攝取量僅為400—700mg，難以達到供給標準。而孕婦缺鈣的危害
2017-03-14 22 -
准媽媽孕期營養過量會帶來副作用
補充維生素千萬別過量 維生素A——孕婦若超量服用維生素A，不僅可引起流產，而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏症，才需要額外補充。一般來說，每日合理的膳食可提供5000～8000國際單位的維生素A
2017-03-14 21 -
孕期准媽媽失眠的三道飲食療方
孕婦失眠三道飲食療方 1、棗竹燈心粥 原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。 做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。 功效：棗仁養心安神；玉竹滋陰養
2017-03-14 16 -
孕期准媽媽貧血的六大食補方推薦
孕媽貧血六大食補方推薦 1、花生柯杞蛋 取花生100g，雞蛋2個，枸杞子10g，紅糖50g，大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟，然後放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻食用。每天1次，連服10~15天。 2、當歸生薑羊肉湯 取
2017-03-14 12 -
專家支招 教孕期准媽媽們正確補鐵
韓博士說，日常食物中的鐵有兩種存在形式，一種是血紅素型的鐵，即“二價”鐵，只存在於動物血液、動物肌肉及動物肝臟裡，這是最被人體消化道認可的鐵吸收形式，利用率較高。蔬菜、水果、蛋黃、紅棗等食物裡所含的鐵是非血紅素鐵，以“三價”鐵離子的形式
2017-03-14 28 -
孕期准媽媽可以吃哪些零食呢？
1、全熟的白煮蛋：隨時可以取得的蛋白質。 2、獼猴桃：完美的維生素c來源。 3、葡萄及蕃茄：富含豐富維生素c。 4、新鮮的櫻桃：含維生素c。 5、藍莓或者藍莓幹：豐富的維生素A，有助於胎寶寶的細胞成長。 6、甜瓜片配
2017-03-14 208 -
8款可以改善妊娠期貧血粥食
1、人參粥 人參末（或黨參末15克），冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治療貧血有一定作用。 2、菠菜粥 先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘後，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。 3、牛乳粥 粳米100克煮
2017-03-14 26 -
孕婦補維生素食譜：綠豆芽汁
綠豆芽汁 食譜原料： 主料：綠豆芽500克 調料：白砂糖25克 工藝做法：煮。 配菜專區：孕婦食譜；涼菜；小吃的做法。 菜譜屬地：粵菜。 孕婦補維生素食譜：綠豆芽汁 製作方法： 1、將鮮綠豆芽洗淨，
2017-03-14 26 -
胎兒在子宮裡喜歡人聲愛聽媽媽講話
胎兒喜歡人聲愛聽媽媽講話 准媽媽往往會情不自禁地和肚子裡的小寶寶說話，尤其到了臨近分娩時，胎兒似乎還能做出反應，與媽媽交流。 在法國，由瑪麗·布斯內爾領導的研究小組證實，在妊娠期的最後3個月，胎兒可以辨別聲音、氣味和味道，並
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