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哪些食物含鈣高?
日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品： 乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、優酪乳、煉乳。 豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。 海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、
2017-03-11 16 -
孕晚期調整飲食減少分娩痛苦
從第8個月開始，胎寶寶的身體長得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的。主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成，各個臟器官發育成熟，皮膚逐漸堅韌，皮下脂肪增多。若孕婦營養攝入不合理，或者是攝入過多，就會使胎兒長得太大，
2017-03-11 13 -
春季准媽媽的10道滋補粥
1、豬肚粥 功效：豬肚含有蛋白質、脂肪、無機鹽類等物質成分，具有補虛損，健脾胃的功效。產婦常食此粥可增強食欲，補中益氣，有利強身健體。 做法：將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗淨與豬肚一齊放入煮鍋內，加清水適量，置於
2017-03-11 20 -
孕婦的六大蠻補行為不可取
孕婦應該更注重食補，不應濫補。孕婦和胎兒需要的不是過量而是均衡的營養。通過合理的飲食、系統的微量元素補充、加上適當的運動、心情愉快等手段，使母親從生理和心理都達到最佳狀態，才能真正保證寶寶的健康。 一是吃得太多導致肥胖會給胎兒留下諸
2017-03-11 20 -
孕媽媽多吃栗子的8大好處
板栗又上市了，它與紅棗、柿子一起被並稱為“鐵杆莊稼”，可見其營養豐富。准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞等作用。加之炒熟的板栗香甜可口，的確是一道非常不錯的美食。 栗子的營養成分 栗子中不僅含
2017-03-11 24 -
七款食物 助孕婦遠離妊娠紋
妊娠紋是准媽媽懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是粉紅色的條紋。根據統計，約90%的准媽媽在首次懷孕時會出現妊娠紋。 其實妊娠紋並不可怕，通過以下七大食物可以對其進行有效緩解…… 1、番茄 推薦菜譜：番茄汁
2017-03-11 15 -
准媽媽孕期補營養的3大要點
為了讓肚子裡的胎寶寶健康成長，許多准媽媽戒掉平時的不良習慣，同時培養起健康的飲食習慣。那麼，各個孕期的營養要點是什麼呢? 要點一：熱量和蛋白質的供給 女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有
2017-03-11 22 -
有效防止孕期便秘的食物精選
孕媽媽能堅強面對劇烈的妊娠反應，卻對難以啟齒的孕期便秘束手無策!編編做了個小調查，吃驚地發現被調查的20位孕媽媽中，竟有半數以上正痛苦地經歷著便秘!怎麼辦?不妨聽取營養師的意見，嘗試一些通便和防便的食物吧! 孕期：防治便秘食物大聚集!
2017-03-11 35 -
孕期，專家教你正確補鐵
日常食物中的鐵有兩種存在形式，一種是血紅素型的鐵，即“二價”鐵，只存在於動物血液、動物肌肉及動物肝臟裡，這是最被人體消化道認可的鐵吸收形式，利用率較高。蔬菜、水果、蛋黃、紅棗等食物裡所含的鐵是非血紅素鐵，以“三價”鐵離子的形式存在，在人
2017-03-11 16 -
職場孕媽的健康工作餐精選
怎麼吃工作餐 吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求 准媽媽應該講究五穀雜糧、平衡膳食，但是，對待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，准媽媽此時不能再由著性子愛吃什麼就吃什麼，而應該從營養的角度出發來選擇食物
2017-03-11 14 -
孕期吃什麼能營養充足不長胖？
有什麼是吃了不會胖，又能滿足你的營養需求，最好孕期反應都能緩解的?這裡我們幫你挑選了15種，一定能滿足你挑剔的胃口。 麥片 為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午
2017-03-11 19 -
孕婦不同階段的飲食禁忌
胎兒的生長發育全部依附於母體的營養供給。“一人吃飽，兩人不餓”，說的就是孕婦與腹中胎兒的緊密關係。 孕婦能否生出一個健康、聰明的寶寶，這與孕期中飲食是否科學有著密切的關係。那麼懷孕了，你和寶寶應該吃些什麼呢? 用藥一定要小心 第
2017-03-11 10 -
孕期食譜：豆腐做法大全
豆腐的營養成分有十幾種，其中最主要的就是蛋白質，每100克豆腐裡面，蛋白質含量就占了34%。豆腐中的蛋白質是完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要。此外，它還含有十多種營養成分，如礦物質磷、鈣等，這些都對人的健
2017-03-11 14 -
孕期濫進補 對胎兒有害無益
孕期濫補，母兒遭殃 婦女懷孕以後，為了適應胎兒的生長發育，母體全身各系統的負擔明顯加重，適當、合理的調補可以改善孕婦的內臟功能，而濫補則會加重內臟的負擔，特別是肝的解毒和腎排泄功能，嚴重時甚至使其內臟功能受到損害。 對於身體虛弱
2017-03-11 15 -
揭秘孕婦飲食7個疑惑的真假
疑惑1：懷孕時吃生冷的食物，生下來的寶寶氣管會不好? 答案是錯的。生冷食物與寶寶氣管發育無關連 寶寶氣管的好壞與否和媽咪懷孕時的飲食沒有絕對關係，且生冷食物也不會直接造成子宮溫度降低，甚至直接影響到胎兒的情形。 比較值得注意
2017-03-11 16 -
小三陽孕婦飲食的三大注意
專家強調：乙肝小三陽孕婦飲食要注意避免食用過多食醋、飲料以及山楂等乙肝小三陽孕婦也應多吃一些有豐富營養的食物，以幫助身體的營養的吸收，也要保證胎兒的健康成長。 小三陽孕婦飲食還要注意以下幾點： 1、飲食宜清淡：宜多進食新鮮蔬菜，
2017-03-11 19 -
早知道：孕婦可以吃葡萄嗎？
孕婦可以吃葡萄嗎?孕婦是可以吃葡萄的，而且葡萄對孕婦有安胎功效。 葡萄作為藥物用於治病，歷代醫家均有論述，謂之能治氣力虛弱、心悸盜汗、風濕痹痛、肺痿寒嗽、牙齦腫痛、瘡疹不出等症，對孕婦還有安胎之效。加拿大有人還發現葡萄及其製品可以抗
2017-03-11 28 -
孕早期的營養原則有哪些？
第一是合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮"早孕反應"的特點，適合孕婦的口味。 第二是保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或
2017-03-11 23 -
孕婦吃什麼對胎兒大腦好？
孩子腦細胞生長發育的3個高峰階段(孕早期;孕中晚期的銜接期;出生後3個月內)，就有兩個階段在孕期。為此，優生學專家宣導的孕期“智力食譜”應運而生。也許，這可為你打造聰明寶寶效力。 堅果為胎兒大腦加油 乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪
2017-03-11 19 -
孕婦吃哪些酸味食物更有益？
有些女性在懷孕後想吃酸食，於是經常大量食用各種醃菜、泡菜。偶爾少量食用醃菜、泡菜是可以的，但攝入過多對自己和胎兒的健康與發育並沒有好處。原因在於：醃菜和酸菜之中存在著亞硝基化合物，這類物質有較強的致癌性，可以誘發各種動物及各種組織器官的
2017-03-11 15
