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孕期營養：准媽媽美味健康新菜單
“先天不足，後天難調”，這句話充分說明了孕期營養對優生的重要性。 怎樣才能調配好准媽媽的營養膳食？可能你的廚藝不算嫺熟，但是有超市里的半成品幫忙，你也可以很快搞定一餐豐富的營養菜肴哦。 准媽咪的孕期營養新菜單 醬牛肉西蘭花 材料
2017-03-06 35 -
防治孕婦流產藥粥4款
白術南瓜粥 材料 白術10克，南瓜30克，粳米50克，飴糖少許。 做法 先將白術煎水取汁，再將南瓜與粳米煮粥，粥將熟時；對入白術汁及飴糖，稍煮即成。 用法 每日2次，溫熱食。 功效 健脾，化濕，安胎。適用於先兆流產。
2017-03-06 13 -
孕期要有均衡的飲食習慣
孕早期是胎兒各重要器官的形成時期，所以孕媽咪的飲食很重要，此外，這一時期根據胎兒的特殊需要也要額外進行微量元素的補充。 注意葉酸的攝取 葉酸具有輔助DNA合成的作用，而DNA是細胞分裂和發育所必需的，而孕早期是胎兒腦部及脊髓等中
2017-03-06 17 -
孕期巧飲食“吃”出健康娃
孕媽咪的飲食與胎寶貝的發育有密切的關係。孕婦的身體每天都發生著微妙的變化，在這一過程中孕婦需要攝取多少營養？怎樣吃才最好、最健康？同時孕婦的心理關懷也很重要！如何孕育聰明寶寶，成就健康媽媽？特別提醒：孕婦的飲食調養分三個階段： 孕初
2017-03-06 21 -
孕媽媽食補葉酸小竅門
含葉酸的食物很多，但由天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，長時間烹調可被破壞，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。故對綠色的蔬菜不宜烹煮的過爛。葉酸生物利用度較低，在 45%左右；而合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定
2017-03-06 26 -
7種營養保你生出健康娃
1、微量元素 胎兒腦細胞發育需要各種營養素的供給，其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育過程中所必需的。 建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引和利用。也應多喝奶。
2017-03-06 17 -
孕婦必吃的堅果：花生
花生 含有約50%的脂肪和25%的蛋白質，還含有維生素B1、維生素B2及維生素E等多種營養成分。孕媽咪常吃可以預防產後缺乳。花生衣(即紅薄皮)中還含有止血成分，能提高血小板數量，是孕媽咪補血的藥膳。 攝入量：半把(約25～30克)
2017-03-06 26 -
准媽媽牛奶攝入量對胎兒的影響
一項新的研究認為，如果那些“准媽媽”在懷孕期間牛奶攝入量不足，那麼就會阻礙寶寶的生長；寶寶出生時，其體重就會較低。 很多過分在意自己體形的愛美女性，在懷孕時都會刻意限制牛奶的攝入量，以避免身體發胖。但加拿大麥吉爾大學的研究人員最近發現，
2017-03-06 15 -
孕婦食譜：薑絲枸杞炒山藥
孕1月開胃食譜 薑絲枸杞炒山藥 食材 山藥20 0克，枸杞30克，植物油1大匙，精鹽1小匙，味精1 / 2 大匙，薑25克。 做法 1 山藥去皮，切成象眼片，放入開水中焯一下。 2 枸杞用水泡開，姜去皮後切成細絲
2017-03-06 41 -
孕婦吃的菜 口味別太重
很多孕婦在孕期總是偏好某一種調味料的味道，百吃不厭，但是她們忽略了部分調料除了美味還可能帶給她們健康危害。 鹽：攝入過多，會導致孕婦晚期出現浮腫，可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮，用手按壓出現凹陷，長時間站立行走、中午不午睡則更加嚴重。這
2017-03-06 20 -
准媽吃什麼會影響胎兒健康
飲食調理篇 准媽媽的飲食是一門大學問！什麼東西該吃？ 什麼東西不該吃？ 吃什麼對胎兒好？ 吃什麼會影響胎兒健康？ 如果這些問題讓准媽媽的頭好大！ 准媽媽吃薏仁會導致流產？ 薏仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥，其味甘淡，性微寒，有
2017-03-06 17 -
准媽媽孕期不要開燈睡覺
孕期小貼士 孕婦不要開燈睡覺，以防光源污染 電燈光對人體會產生一種光壓，長時間照射可引起神經功能失調，使人煩躁不安。日光燈缺少紅光波，且以每秒鐘50次的速度抖動，當室內門窗緊閉時，可與污濁的空氣產生含有臭氧的光煙霧，對居室內的空氣形
2017-03-06 21 -
吃什麼有助於預防媽媽孕期肥胖
孕婦肥胖的危害有哪些？ 到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應該較中期稍慢，一般每月約增加1千克。如果孕婦體重猛增，每週體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由於脂肪攝取過多造成的。過多攝取脂肪、蛋白質，會使維生素和礦物質相對不足
2017-03-06 20 -
孕媽媽便秘如何通過飲食調理
孕婦便秘的飲食調理 孕婦防治便秘、痔瘡的發生，可採取以下處理方法，使便秘減輕或消失。 （1）要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。 （2）適當多活動，可增
2017-03-06 45 -
幾款美食解決孕婦的失眠問題
孕婦失眠的危害 長時間的嚴重失眠會逐步破壞孕婦神經系統、消化系統和免疫系統的正常運行，從而間接影響到胎兒的健康。有一些孕婦因為失眠驚悸、多夢易醒，白天往往神情倦怠、食量減少，導致胎兒無法吸收到足夠營養，出生時形體略顯瘦小；還有些母親
2017-03-06 17 -
准媽媽如何調理飲食減緩孕吐
如何通過飲食調節減少孕吐？ 1、孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。 2、所吃食物先簡單後
2017-03-06 23 -
准媽媽在孕期補血靠大棗 不靠譜
女性從懷孕6~8周開始，由於血流量增大，血漿增加比紅細胞多，血液呈稀釋狀態，血紅蛋白數量比正常人要低。孕中晚期很多貧血的，尤其是胎兒較大、雙胞胎、孕婦有胃病吸收不好、孕婦之前月經量較大的，這些情況都更容易造成嚴重貧血。在懷孕中後期因為胎
2017-03-06 29 -
別讓你的烹調習慣破壞了葉酸
孕媽媽們要改變一些烹製習慣，還要加強富含葉酸食物的攝入。 為盡可能減少葉酸流失，應該做到以下幾點： 1、買回來的新鮮蔬菜不宜久放。製作時應先洗後切，現時炒制，一次吃完。炒菜時應急火快炒，3~5分鐘即可。煮菜時應水開後再放菜，可以
2017-03-06 25 -
這7大調味品 准媽媽們孕期要少吃
調料即調味品，包括傳統的調味品如香料、鹽、醬油等，以及製成品，如雞精、沙拉醬、番茄醬等。食用製成品，要仔細閱讀其配料，含防腐劑、色素的製品少用為好。 鹽：鹽分攝入過多，會導致孕婦晚期出現浮腫，可見足踝及小腿皮膚繃緊光亮，用手按壓出現
2017-03-06 23 -
秋季孕媽媽們要慎吃這些食物
經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。 秋季孕媽應
2017-03-06 21
