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教你如何合理安排你的孕前飲食
首先，要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同，含量也不等。因此，應該儘量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養均衡全面。 其次，在飲食中加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。 第三
2017-03-08 24 -
孕前健康營養小食譜 甜心包
孕前食譜－甜心包 ★甜心包 原料：地瓜1000克，麵粉1000克，老肥30克，紅糖100克，堿適量，桂皮少許(五分硬幣大)。 製作：麵粉加老肥，用溫水500克和成發酵麵團；待酵面發起，加入堿液，揉勻，稍餳。 地瓜蒸熟去皮
2017-03-08 24 -
孕前的飲食調理究竟應從何時開始？
●孕前飲食何時開始 準備懷孕的夫妻要提前3個月到1年對飲食進行健康調整。對男性和女性來說，飲食與生育能力密切相關。只要堅持均衡飲食，不僅能提高孕育寶寶的概率，而且還能提高孕育健康寶寶的概率。孕前的營養供給方案應參照平衡膳食的原則，結
2017-03-08 14 -
孕前想要預防貧血該如何進行飲食
貧血預防要點 ● 孕期發生缺鐵性貧血的概率比較高，孕前體內儲存充足的鐵很必要。 ● 多攝入含鐵豐富的食物，如動物肝、雞蛋黃。 ● 不要喝濃茶，尤其是飯前、飯後喝茶會影響食物中鐵的吸收和利用。 ● 合理配餐，比如菠菜
2017-03-08 33 -
懷孕前的食譜：釀墨魚
材料：墨魚80克、大麻哈魚30克、西芹10克、番茄20克、洋蔥10克、蒜末1/2克。 調味料： (A)糖1/4茶匙、醬油1茶匙、料酒1/2茶匙。 (B)鹽1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。 做法： 1 墨魚去外膜及內臟、洗
2017-03-08 27 -
想要成功懷孕“危險”食物不要碰
女人想懷孕“危險”食物千萬不要吃 女人想懷孕的時候，飲食是很重要的，有些食物有助於懷孕，有些反之。如果是想懷孕的女性，就最好少吃點胡蘿蔔。 第三軍醫大學西南醫院婦產科副主任常青教授指出，根據美國約翰霍普金斯醫學院的研究以及
2017-03-08 16 -
孕前營養食譜：胡蘿蔔炒雞蛋
胡蘿蔔和雞蛋一同炒菜，使胡蘿蔔中的胡蘿蔔素容易吸收，也增加了菜肴中優質蛋白、多種脂肪酸、膽固醇的含量。 主料：胡蘿蔔 100克 雞蛋 100克 調料：薑 5克 大蔥 10克 鹽 2克 白砂糖 5克 胡椒粉 1克 製作工藝：
2017-03-08 18 -
育齡婦女經常飲茶有利於懷孕嗎
儘管科學家們目前還不能充分解釋其中原因，但他們確信，飲茶的確可以促使精子與卵子結合，與飲咖啡和其他飲料相比，飲茶可使婦女受孕機會增加近一倍。對那些想要孩子的婦女來說，這一發現無疑是個好消息。
2017-03-08 51 -
孕前營養美食：蒜蓉烤青口
材料： 冷凍的半邊青口1盒，薑末1大匙，幹蒜末2大匙，蔥花2大匙，鹽1.5茶匙，玉米油1大匙，料酒1大匙。 做法： 1. 青口解凍洗乾淨，用料酒醃10分鐘去腥。 2. 把蒜末，薑末，鹽和玉米油拌勻。（這一步忘拍照片
2017-03-08 62 -
未准爸媽懷孕補鈣要從備孕期開始
婦女從準備懷孕的時候起，如果發現自己缺鈣，最好能每天攝取600毫克的鈣量，並停止沒必要的減肥。這是因為婦女身體脂肪量的突然增大或減少，都是破壞激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身體雌性激素的分泌量就會減少。這不僅
2017-03-08 35 -
未准爸爸借飲食孕育聰明寶寶
經常吃以下食物有利於獲得高品質的精子，為孕育一個聰明、健康的寶寶邁出漂亮的第一步。 銀耳鵪鶉蛋 原料：銀耳20克、鵪鶉蛋100克、冰糖70克。 做法： 1.將銀耳泡發，除去雜蒂，放入碗中加清水上鍋蒸熟透。 2.將鵪鶉
2017-03-08 26 -
好孕菜單大力推薦：排骨燉蘿蔔
排骨燉蘿蔔-孕前營養食譜 蘿蔔含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵和維生素等；排骨好吃又能補充蛋白質和鈣。這道菜在懷孕前食用，既可平衡營養，又能強身健體 材料：排骨250克、白蘿蔔150克 調料：料酒適量，鹽、雞精、蔥花、薑
2017-03-08 40 -
青菜PK牛奶 誰更能在備孕期間幫你補鈣
牛奶是人們最容易獲得的鈣來源。一杯奶就能輕鬆補足一日所需鈣的三分之一，其他食品都不可能如此方便快捷。然而，事實上，如果按照營養素密度來計算，牛奶的補鈣效益低於青菜。 按照資料計算，100克全脂牛奶能量約為54千卡，含鈣104毫
2017-03-08 23 -
媽媽喝酒是新生兒弱智的主要原因
西班牙馬德里大學的科學家近日指出，如果排除遺傳因素，懷孕期間喝酒是造成胎兒智力不健全的主要原因，而戒酒是預防弱智的唯一途徑。 科學家認為，婦女都很瞭解在懷孕期間吸煙對胎兒的危害性，但並不十分瞭解在懷孕期間喝酒對胎兒的危害比吸煙還要大
2017-03-08 18 -
未准爸爸的營養準備到底有哪些
如今的未准媽媽、未准爸爸們對自己和寶寶的健康要求越來越高。該吃什麼，不該吃什麼，需要補充什麼樣的營養……有關專家指出，備孕男女們由於沒有足夠的營養知識，以致於盲目補充營養，結果還是出現一些問題。 未准爸爸的營養儲備 ■蛋白質
2017-03-08 22 -
孕前要想補充營養 你該注意些什麼
網友：準備懷孕了.應該準備些什麼事情.是要補鈣.補葉酸.還是其他什麼？ 專家: 一要營養均衡，二要適當補充葉酸和鈣，三要男女雙方戒煙限酒。在孕早期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助於胎兒的健康發育
2017-03-08 21 -
這樣安排飲食孕前也能減肥
愛美的女性不想因為生育而影響體形，如何兼顧責任與美麗？下面嘗試從魚和熊掌兼得的雙贏角度解讀孕前減肥之道。當然，過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰
2017-03-08 23 -
孕前女性痛經時可以嘗試的食療方
山楂紅棗湯： 組成：山楂50克，生薑15克，紅棗15枚。 用法：上藥水煎服。每日1劑，分2次服。 功效：活血化瘀，溫經止痛，行氣導滯。適用於痛經。 炒山楂： 組成：山楂30克，向日葵子15克，紅糖60克。 用法：
2017-03-08 12 -
夏季備孕飲食之養生小常識
1、顧護“陽氣”，勿過寒涼 夏季酷暑當令，氣溫炎熱，容易引動內火，對人體造成傷害。此時可選食性涼的冬瓜、黃瓜、番茄、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及適當的冷飲等，有助於降溫避暑，但不可過食冰冷食物，以免損傷陽氣。《孫真
2017-03-08 49 -
備孕飲食無趣？教你15種美味麵食的烹調方法
1、水煎包 主料 麵粉，豬肉，淨菜，麵肥。 輔料 香油，植物油，醬油，精鹽，味精，蔥末，薑末，堿面。 制法 ①將豬肉剁成肉泥，放入盆內，加入醬油、蔥薑末、精鹽、味精拌勻，加少許水拌成糊狀，最後加入香油、擠淨水分的
2017-03-08 16
