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產後美胸健身操 還一個亭亭玉立的你
第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，向前平舉，兩肘向前，向上，向後，向下繞環，繞至開始姿勢，重複練習10次。 第二節：直立，雙腿併攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用力壓乳房兩側，然後兩手臂向上舉，重複練習10
2016-05-26 29 -
產後恢復平坦小腹的簡單健美操
1、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。 2、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。 3、騎車式仰臥起
2016-05-26 18 -
產後減肥體形恢復策略
由於胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉鬆弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，為了使產後形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的產後減肥體形恢復策略，就是
2016-05-26 41 -
新媽媽產後加強鍛煉拒絕贅肉
產後發胖是做媽媽們的最大天敵，孩子一生下來，新媽媽們就不得不敞開肚皮大吃大喝，理由是讓孩子獲得足夠的營養。可以說，正是那種無節制的進食和拒絕運動的懶惰，使許多昔日小鳥伊人的女孩變成了粗腰大嗓的肥婆。的確，要想甩掉產後的凸肚肥臀沒有足夠的
2016-05-26 42 -
新媽媽的每日塑形操
為了使新媽媽形成良好的鍛煉習慣，康嘉健康網小編為各位媽媽介紹一套由美國健身專家Edward J. Jackowski設計的伸展活動，它可以恢復新媽媽生產後虛弱的身體和抱寶寶時用力過度的肌肉。 許多運動是結合減肥而設計的。開始鍛煉前一定
2016-05-26 17 -
媽咪的２９個減肥新經
社會日益進步，減肥的方法也日新月異，聽聽這些“過來人”——媽咪的減肥新經吧！ 1.剛生完寶寶，我晚上是自己帶的，給寶寶餵奶，換尿布……也就帶了一個星期左右吧，我就輕了五斤，看來這個辦法還真是挺減肥的。 2.我上下班都不坐車子，自己走
2016-05-26 17 -
新媽咪產後恢復的四項對策
1、面容： 產後為了餵養小寶寶，本來就處於身體恢復階段的母親會變得更加疲勞，長期勞累會使面部的皮膚變得鬆弛。 對策：保證每天睡眠時間不少於8個小時，曬太陽也應適當或者塗些防曬霜，避免面部出現淺色色斑。 2、頭髮： 10月懷胎往往會造
2016-05-26 25 -
媽咪瘦身小幫手：束腹帶和束腹褲
市場上有許多束腹帶和束腹褲出售，新媽咪可以買來試用，說不定能幫你成功瘦身。 順產媽咪在產後就可使用束腹帶和束腹褲，束腹帶能幫助收減產後腰圍，束腹褲則能幫助有效緊縮腹部及腰圍，並減少臀部贅肉，防止腰酸背痛現象。束腹褲和束腹帶最好只在日
2016-05-26 75 -
新媽咪瘦身四大誤區
生育後馬上做減肥運動 婦產科專家們認為，新媽咪不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締
2016-05-26 26 -
新媽媽恢復婀娜身材的健身計畫
天氣越來越暖和了，有的女性朋友已經穿上了短裙，新媽媽們也許看著那些美麗的衣裙心有不甘，想想，自己曾經是那樣的婀娜多姿啊！還等什麼，為了健康，為了美麗，一起制定一份其實有效的健身計畫吧！ 一、初級健身計畫： 如果你從來沒有運動過，或者
2016-05-26 32 -
新媽媽產後塑身從月子開始
如果新媽媽坐月子過程中，每天吃得多動得少，身體吸收了大量的脂肪，蛋白質及過多的熱量，身體會很快發胖，各處關節還會產生酸脹、無力、僵硬等現象。 新媽媽產後如果能循序漸進地做一些肢體熱身鍛煉，對於幫助體能恢復有著事半功倍的效果，所以，產後
2016-05-26 18 -
辣媽小S的產後瘦身菜譜
生完寶寶後，新媽們考慮最多的問題可能就是如何恢復身材了。小S生完寶寶不久後就恢復了魔鬼身材，她是怎麼做到的呢? 前兩周不吃水果 親朋好友送的補品，她一律不吃。產後前兩周她更是避免攝取過多的水分和糖分，所以盡可能不吃水果。 收腹擺
2016-05-26 23 -
陳孝萱--產後身材更魔鬼
在生下寶寶不久就複出主持女性保養節目的陳孝萱，不僅已經恢復生產前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓人既羡慕又嫉妒。 熱瑜伽： 雖然瑜伽對於瘦身的幫助沒有那麼明顯，但由於動作的伸展吐納，可以説明恢復身體的狀態。特別是其中許多動作與
2016-05-26 48 -
蔣雯麗產後瘦身的五大秘訣
蔣雯麗說其實她當了媽媽後，身體曾一度不可控制地發胖，因為她屬於很容易胖的那一類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不贊成節食瘦身，倒不如運動流一身汗，然後好好吃一餐調配合理健康飲食。 為了戰勝“地心吸
2016-05-26 27 -
媽咪產後飲食去脂術
媽咪產後的身材，經過十個月的“努力”而成，只要在產後選擇正確的運動及塑身方法，還是能讓媽咪健康的減去多餘的贅肉，恢復原本窈窕美麗的身材喔！ 產後飲食去脂術 生產後的減重法著重在“漸進式”且持續進行，積極配合飲食及運動來做為減重計畫中
2016-05-26 18 -
產後一月塑身 抓住四個關鍵
只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎？以下是月子裡的四個瘦身減重關鍵，和大家分享。 完全不吃鹽或調味品 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點
2016-05-26 30 -
產後媽媽塑身莫陷入四大誤區
產後媽媽的身材會發生一些變化，媽媽們也常為走樣的身材而煩惱，並立志塑身，恢復從前的模樣。但在塑身中，媽媽千萬不要陷入以下誤區。 1 生育後馬上做運動 生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則
2016-05-26 17 -
教女性產後儘快復原
女性分娩後，不論是體力還是體型都和以前有很大變化，怎樣才能儘快恢復以前的身材和活力，還原一個更完美、更成熟的你呢?不妨試試下面幾種體操。 下面列舉幾個簡單動作： (1)腹部練習。雙腿彎曲平躺在床上，雙手交叉放在腹部，吸氣的同時上身抬
2016-05-26 17 -
產後減肥應避開減肥誤區
各位愛美的媽咪，生過孩子後身材走樣，特別是腰腹部、背部、大腿會有大量的的贅肉，因此總想以最快的速度減肥，所以不免會用一些不恰當的方法，其實這些方法不僅不能幫你恢復身材，反而會影響你的身體健康。專家提醒你產後5大減肥誤區不要碰： 1、減
2016-05-26 21 -
產後如何能不發胖
產前是身材婀娜多姿的少婦，產後會不會臃腫發胖?產前是豐滿肥腴的女子，產後有沒有辦法通過調理變得苗條勻稱起來? 這些確實是值得考慮的問題。 即將“坐月子”的女士注意了：產後發胖的主要原因是妊娠生理變化、營養過盛、疏於運動、未哺母乳，次
2016-05-26 22
